Når motivationen er på sit højeste, kan det være svært at holde sig tilbage. Man vil gerne give den alt hvad man har, for så ser man jo resultaterne hurtigere, ik? Men man skal passe på, lige meget om man er nybegynder, eller har trænet i mange år. Og der er nogle basale ting man kan gøre, for at mindske chancen for skader.
Når de kolde tider kommer over os, er der mange der giver op på deres løbeture. Når dagene bliver mørkere mister man energien, og det kan være svært at få tvunget sig selv ud af den varme seng og ud på en hård, men tilfredsstillende løbetur. Læs videre
I Danmark har der de senere år vist sig en sund og positiv tendens. Vi er nemlig blevet vilde med motion og sundhed. Flere og flere fitnesscentre skyder op – og flere melder tilmed om fuldt bookede hold. Vi er nemlig også helt med på at prøve ny motionsformer af – herunder ting som Yoga, Pilates, Cross fit, Step og Spinning. Og isæt sidstnævnte er en sportsgren, hvor storset alle kan være med, uanset niver og alder.
Langt de fleste fitnesscentre tilbyder spinninghold, hvor man cykler i takt til musikken og efter instruktørens anvisninger. En time hvor man får pulsen op, får svedt igennem og brændt massere af kalorier af. Er du typen, der ikke er så pjattet med at træne i flok eller på hold og måske slet ikke ønsker at være medlem af et fitnesscenter, ja så kan du overveje et investere i en spinningcykel til hjemmebrug. Start med at sætte dig godt ind i, hvilke type cykler der findes på markedet. Hvilke funktioner ønsker du, hvor meget må den fylde og hvad må den koste? Der findes en hel del tests af forskellige typer af spinningcykler, læs mere på kondition.dk
Hører du i stedet til gruppen af mennesker, som klart foretrækker motion i det fri fordi du sætter pris på frisk luft og smuk natur, ja så er cykling også oplagt for dig. Overordnet set er der tre former for cykler, man kan benytte i det fri. Der er den almindelig citybike, også kaldet en bycykel. Det er den, som den almene dansker bruger til at transportere sig selv på kortere distancer for eksempel til og fra job. Måske har du også en barnestol sat fast bagpå, så du kan smide din søn eller datter af i børnehaven, inden du selv okser videre på kontoret.
Så er der de mere sports mindede cykler.
Til lange distancer, også kaldet landevejscykling, benytter man typisk en ryttercykel eller racercykel Den er let, har tynde hjul og specielle pedaler, der kræver rigtige cykelsko. En anden cykel motionsform er mountainbiking der foregår i et kuperet terræn eksempelvis i en skov. Til det formål har man brug for en solid cykel med kraftige hjul, så cyklen ikke skrider, når du kører i løst jord , sand eller græs.
På cykler.dk kan finde så godt som alle former for cykler – herunder både børnecykler, racercykler, el-cykler, citybikes og mountainbikes.
Lær gerne dit barn at cykle i en tidlig alder. De fleste børn er klar til at prøve kræfter med en løbecykel allerede fra toårsalderen, når de er 3, kan de typisk køre på en lille cykel med støttehjul og når de er 4-5 år kan de fleste cykle helt uden hjælp. På den måde kan hele familien nemt tage på en hyggelig cykeltur sammen og eller bruge det som transportmiddel i dagligdagen fremfor bil ell
Der er mange mennesker, der gerne vil træne, men det er ikke alle, der har lyst til at træne i et fitnesscenter. Dette kan være, fordi de føler sig utilpas og de føler, at folk kigger på dem. Læs videre
Gåture i grønne arealer, som parker og skove, er tidligere sat i sammenhæng med et lavere stressniveau og depression og nyere forskning viser, at disse muligvis ikke er de eneste fordele – det kan også mindske risikoen for brystkræft. Læs videre
Planlægger du at tage på skiferie til vinter? Så er det vigtigt, at du forbereder dig grundigt, og det er træningen op til skiferien en vigtig del af. Når du rejser nord- eller sydpå for at stå på ski, skal kroppen nemlig være klar til de fysiske udfordringer, som en skiferie byder på. Læs videre
For nogle mennesker får de ikke trænet, hvis de skal møde op i et træningscenter. Hvis du er sådan en person, skal du ikke føle, at der er noget forkert ved dig, i stedet kan det være, at du skal træne hjemme i stedet for. For mange mennesker er det en lang lettere metode, da de ikke skal gå så langt for at træne. De kan gøre det, når de ser fjernsyn, lige når de er stået op osv. Læs videre
Nogle mennesker hopper gladeligt i træningstøjet hver eller hver anden dag, men sådan er det ikke for alle mennesker. Og det er ikke noget at skamme sig over. For det er langt fra alle, som finder det naturligt at være fysisk aktive. Motion er noget de skal sætte sig op til, og dermed bruger de alt for meget tid og energi på forberedelsen frem for selve motionsdelen. Selvom du måske ikke tror på det, så er det dog muligt at blive glad for at dyrke motion. Læs videre
Kost er for evigt. Det handler om at sørge for at forstå grundprincipperne bag sund ernæring og gøre dem til en vane. Læs videre
Fitness-atleter, Crosfitters og OCR-atleter har mange ting til fælles i forbindelse med deres sport og den træning de laver for at opnå resultater. En fælles ting er de mange timer, der ligges i træningslokalet – men stemmer udbyttet overens med indsatsen? Læs videre
