Kategori: Motion

Når du har meget at se til, kan det være svært også at finde tid til motion og bevægelse. Dog er det vigtigt at prioritere alligevel, da det f.eks. er det, der kan give dig ny energi og mere overskud. Det handler om at finde på nogle smarte løsninger, når du skal kombinere en travl hverdag med sport og motion.

 

Tag dine børn med ud at motionere

Hvis du har børn, kan du ikke tage ud at motionere når som helst. Dog behøver det alligevel ikke at begrænse dine muligheder for at bevæge dig, for du kan nemlig tage dine børn med, så det bliver en fælles aktivitet. Det er både børn og voksne, der har godt af motion, så det er kun en rigtig god løsning.

Det bliver din opgave at finde på aktiviteter, som både du og dine børn kan være med på. Motion og bevægelse er mange ting, så det er også en tur i skoven, en tur på legepladsen el.lign.

Det kræver selvfølgelig praktisk påklædning, så du finder bl.a. regntøj til børn og baby her.

 

Køb en træningsmåtte og træn hjemme

Når du gerne vil i gang med at motionere, er det oplagt at tage i et fitnesscenter f.eks. Dog er det ikke sikkert, at det er den mest ideelle løsning, hvis du har en travl hverdag. Det tager tid at tage hen til et fitnesscenter, at pakke en takke, at gå i bad osv.

Hvis du i stedet træner derhjemme på en træningsmåtte, kan du træne, så snart du har tid til det. Du behøver hverken at pakke en taske eller ud at køre. Når du har en ledig halv time eller time, kan du træne. Desuden kan du gøre det på alle døgnets timer, så du er ikke begrænset af nogle åbningstider i et fitnesscenter.

 

Ønsker du ligesom så mange andre at komme i bedre form, men mister hurtigt motivationen eller synes det er kedeligt at træne. Det er faktisk muligt at gøre motion sjovt, og komme til at nyde den tid som du bruger på at komme i bedre form. Det handler egentligt bare om at lave nogle aktiviteter som du holder af, og som du synes er sjove og som du måske kan lave med dine venner.

Flere bruger hardball til at komme i form med, fordi det kombinere disse ting. Det betyder at du næsten ikke lægger mærke til hvor udmattet, svedig og ofte ret øm, du bliver af hardball, fordi du er så optaget af den sjov, som det også giver. Dermed har du lyst til at komme tilbage, og være aktiv igen. Læs videre →

Pilates adskiller sig fra andre træningsformer, såsom styrketræning og yoga, da det går ind og fokuser på at arbejde med de mindre muskler. Det er bygget op til at være skånsomt, samtidigt med at du får arbejdet med muskler, som du aldrig har brugt før. 

Navnet pilates kommer fra skaberen Joseph H. Pilates. Joseph H. Pilates var oprindelig fra Tyskland men emigrerede til USA. Han åbnede et fitnesscenter i samme bygning som New York City Ballet. Dermed tiltrak pilates automatisk en masse dansere.

Joseph H. Pilates gav følgende løfte om pilates: ”Efter første gang mærker du en forskel, efter 10 gange kan du se en forskel, og efter 30 gange har du fået en ny krop.”

Her er 9 grunde til at dyrke pilates, hvis du stadig ikke er overbevist. Læs videre →

Virtual Reality fitness-apps bliver mere og mere populært. Vi fortæller her om udviklingen af Virtual Reality og ser på, hvad der findes af fitness-apps på dette marked.

Virtual reality er populært som aldrig før. Teknologien bruges indenfor brancher som sundhed, hotel, undervisning og i spil som online casinoer. I sundhedssektoren har man brugt virtual reality til at simulere operationer, mens man i hotelbranchen har brugt det til for eksempel at lave virtuelle ture på hoteller via hjemmesider, så kunderne kan se værelser og faciliteter, før de booker det. Læs videre →

Vil du gerne tabe dig hurtigt på en sund og sikker måde? Så læs med her hvor vi fortæller dig om de typer sport, som brænder flest kalorier.

Mange mennesker, som gerne vil tabe sig, kender nok alt til slankekure og træningsprogrammer. Pulverkure, fastekure, fedtkure, juicekure og kure med nul kulhydrater. Men skal man være helt ærlig overfor sig selv, handler det nok mere om ønsketænkning end om magi. For vægttab er egentlig et meget basalt regnskab, som handler om at indtage færre kalorier, end man taber sig, for så begynder kroppen nemlig at tære på de fedtdepoter, man har oplagret. Læs videre →

Selvom de fleste mennesker, har en travl hverdag, er der ingen tvivl om, at en sund livsstil er en prioritet for mange. Det kan være svært at klemme motion ind i hverdagen, når du ikke har overskydende tid. Læs mere om hvordan du kan inkorporere motion i en travl hverdag.

Tag trappen

Du har sikkert hørt det en million gange før, men det er genialt at få inkorporeret motion ved at tage trappen. I mange situationer går det endda hurtigere at tage trappen end elevatoren eller rulletrappen. Trapper er gode, fordi de træner benmuskulaturen og giver mulighed for at få pulsen op. I træningscentre er der endda såkaldte trappemaskiner, så leder du efter motion uden at bruge tid i fitnesscenteret, er trappen virkelig et godt valg.

Cykl på arbejde

Hvis du bor nogenlunde i nærheden af dit arbejde, er det en rigtig god idé at tage cyklen. Ud over at det giver dig frisk luft, som er med til at kvikke dig op om morgenen, kan du være sikker på, at din puls ryger op, når du forcerer bakker og andre forhindringer.

Desuden går det forholdsvis hurtigt at cykle, og det er altså ikke fordi, at du behøver at stå meget tidligere op, for at tage cyklen på arbejde. I mange tilfælde kan du endda spare tid.

Gå, gå, gå

At gå en tur er en rimelig undervurderet form for motion. Mange føler, at hvis de skal træne, skal de mindst sætte en time af i fitnesscenteret. Men mindre kan sagtens gøre det.

At gå er en mere skånsom form for motion, og derfor kan du sagtens inkorporere en lille gåtur hver dag. Hvis du gerne vil have ekstra meget ud af gåturen, er det en god idé at gå til, da pulsen dermed stiger.

Let styrketræning

Hvis du ikke føler, at du har tid til at dyrke motion i længere tid ad gangen, kan du sagtens lave let styrketræning, mens du arbejder. Hvis du sidder på et kontor foran en computer, er det let at have nogle håndvægte liggende.

Når du skal læse noget igennem eller lave lignende aktiviteter, som ikke kræver, at du har begge hænder på tastaturet, kan du passende tage en håndvægt i den ene hånd, og lave nogle lette styrkeøvelser.

Denne form for træning kan du med fordel også bruge, hvis du skal slappe af efter arbejde. Det kan være, at du er kommet hjem efter en hård dag, og gerne vil spille nogle online spil. Her er håndvægtene gode.

Spil online kræver nemlig ikke det store af dig. Du kan overveje at spille på casino online. Det er muligt at spille spil gratis, men husk at tjekke dagens deal for at se, hvilke bonusser der er, den pågældende dag du spiller.

 

De fleste er nok bekendt med, at det er sundt at dyrke sport. Det kommer dog som en overraskelse for de fleste, at sport også kan være usundt. Det er ikke desto mindre sandt. Overdreven brug af kroppen kan nemlig lede til skader, som i værste tilfælde kommer til at følge dig resten af livet. Derfor er det fuldstændig afgørende, at du passer godt på dig selv når du dyrker sport.

Sådan forebygger du skader

Det er der imidlertid rigtig mange måder du kan gøre, og det afhænger i høj grad af, hvem du er, og hvilken slags sport du dyrker. Først og fremmest er det vigtigt, at du har i mente, hvor erfaren du og din krop er. Selvom dit hoved rigtig gerne vil løbe ti kilometer på din første løbetur, så kan det godt være, at det vil være mere realistisk med tre. Din krop skal nemlig også kunne følge med. Noget af det vigtigste er derfor, at du lige så stille trapper din træning op efter at have holdt en pause.

Det er helt naturligt, at man har en lyst til at genvinde det tabte, eller fortsætte hvor man slap. Det er kroppen bare ikke med på, og så ender man med at ødelægge den. Så kan man slet ikke komme ud og løbe.

Det samme er om end endnu mere vigtigt, hvis du bruger din tid nede i fitnesscenteret på at løfte vægte. For stor en byrde eller en dårlig teknik kan nemlig ende med at ødelægge hele din krop for bestandig. Fælles for stort set alle sportsgrene er det desuden, at det er enormt vigtigt at varme kroppen op og strække senerne ud.

Tag en tur forbi fysioterapeuten

Selvom man gør sit bedste for at undgå skader, er det ikke altid det lykkes. Så er det langt bedre at se det i øjnene fremfor at gemme det væk og bilde sig selv ind, at det ikke er vigtigt. Så snart du har mistanke om, at du har udviklet en sportsskade, er det derfor vigtigt, at du lægger din vej forbi en fysioterapeut.

En fysioterapeut er nemlig uddannet i at genoptræne og behandle skade i muskler og sener. Desuden har mange af dem en ekspertise i netop sportsskader, fordi de efterhånden har set så mange af dem. Du bør dog være indstillet på, at dit forløb hos en fysioterapeut godt kan tage noget tid. Fysioterapi er desværre ikke en mirakelkur. Af selvsamme grund er det også ret hensigtsmæssigt at vælge en lokal fysioterapeut. Hvis du bor i Helsingør, så vælg noget fysioterapi i Helsingør. Så slipper du nemlig for unødvendig transport, og du kan hurtigere gennemgå dit forløb og blive klar til at dyrke sport igen.

Rigtig mange mennesker bruger hvert år dykkermasker. En dykkermaske kan bruges mange steder: når man er på ferie, hvis man dykker herhjemme, eller hvis man blot ønsker en god oplevelse under vand. Udover at dykkermasken gør dig i stand til at have åbne øjne under vand, så betyder den også, at både vokse og børn er mere trygge under vandet.
Her kan du læse om de bedste dykkermasker, og hvordan du vælger den rigtige.

Sådan vælger du de rigtige dykkerbriller

Det kan være svært at vide, hvordan man vælger rigtigt. For det er ikke ret mange, der har en stor viden inden for dykkermasker, inden de køber en. Og det kan da også være svært, at gå uvidende ind i kampen på at finde den bedste dykkermaske.

Kig efter mærket

En god ting at kigge efter er om masken er fra et anerkendt mærke. Hvis ikke den er det, bør man tage sine forholdsregler. Dog findes der gode dykkerbriller- og masker, fra ukendte mærker. Men man bør blot være opmærksom på briller fra ukendte mærker, selvom kvaliteten her være lige så god som hos de kendte mærker, er der dog større risiko for, at man får fat i et par briller, hvor kvaliteten ikke er som man håbede.

Tjek at den passer
Men mærket er underordnet, hvis man får købt en maske, der ikke passer en. Derfor bør man altid tjekke pasform, inden man vælger masken. Der er en lang række forskellige måder at teste om størrelsen passer. Den mest pålidelige metode er, at man forsøger sig med sug-uden-strop metoden.

Sådan kontrollere du masken

Du starter med at fjerne alt fedt og hår fra ansigtet. Herefter flytter du brillens stropper, så de sidder fremme foran brillen. Du tager så brillen på, præcis som du normalt ville gøre det. Så suger du luft ind med næsen i 3 sekunder. Du skal herefter sørge for, at du ikke puster ud med næsen igen. Herefter skal masken gerne blive siddende fast på ansigtet i minimum 5 sekunder efter du har suget den ind. Jo bedre masken sidder fast, jo bedre et fit har man mellem bruger og maske. Hvis du er i tvivl om hvordan du skal gøre, så læs mere her hvor rygcrawl.dk forklarer mere om dykkerudstyr.

Sådan vedligeholder du din dykkermaske

Når du har fundet den maske, som du mener er det perfekte match, er det vigtigt, at du sørger for at behandle den godt. Det vil nemlig betyde, at masken holder længere. Men det vil også tilsvarende betyde, at du bliver gladere for den, mens du har den.

Invester i din dykkermaske
Dykkermasker er ikke altid en billig investering, og selvom man kan finde dykkerbriller og masker til en god pris hos Watery.dk, er det stadig en gode ide, at man sørger for at passe godt på masken.

Sådan skal du ikke opbevare din maske

Hvis du vil passe på din maske, skal du sørge for, at den bliver opbevaret ordentligt. Det betyder, at masken ikke skal ligge i din fugtige taske. Hvis den ligger her, man øge chancen for mug og svamp, hvilket hurtigt kan sprede sig, og få din brille til at lugte og blive mindre effektiv.

Varige skader
Og selvom du tænker, at mug og svamp kan renses af senere, så vil det altså kunne gå ind, og forvolde permanente skader i glasset. Dette vil fårårsage, at glasset ikke længere er så klart som tidligere. Men det vil også kunne betyde, at dine briller vil have større tendens til at dugge.

Undgå ridser
Sørg i stedet for at dine briller er opbevaret i det etui, der er lavet til dem. Dette vil både nedsætte risikoen for mug og hjælper til at undgå ridser i brillerne.

Hvilke masker er bedst

Du kan få rigtig mange gode masker, som passer lige præcis til dine behov. Men nogle af de masker, som har klaret sig bedst er listet herunder.

SeaPro Tactical

Hvis du leder efter en prisvenlig maske, som giver et fantastisk udsyn skal du vælge SeaPro Tactical. Denne har en tynd ramme, som giver godt udsyn. Derudover får du en maske i høj kvalitet, som med dine delbare silikoneremme sidder godt om hovedet.

SeaC Suc x-frames

Hvis du er til snorkling eller scuba dykning, kan du med fordel bruge Seac Sub X-frames. Denne har igen ingen ramme, men heller ikke nogen opdeling i midten. Dette giver et fantastisk udsyn, og gør den rigtig god til personer med et bredt ansigt.

Seapro UV1

Hvis du er til en lidt dyrere maske, men som stadig er i et godt prisniveau kan du vælge SeaPro UV1. Denne har en ramme, men er rigtig nem at tilpasse hovedet.