Kategori: Kost

Det er helt okay at være overvægtig. Der er faktisk ikke noget galt med det, og det er en positiv ting at vi i dag har ting som tykaktivister som viser, at det er helt okay at være tyk hvis man er glad, og at det også kan være smukt og sexet selvom man har fedt på kroppen. Der er også meget fokus på plusmodeller, som vejer mere end den ordinære model.

Det er godt, for hvordan vi projekterer menneskekroppe i medierne og det offentlige rum, har stor betydning kulturens opfattelse af, hvad der er smukt og hvad der ikke er. Og dette kan påvirke vores selvopfattelse rigtig meget.

Hvad hvis man ikke er glad for at være tyk?

Selvom der kan være mange som er glade og tilfredse med at være overvægtig i en vilkårlig grad, så er der også mange, som ikke er glade for at være overvægtige. Der kan være mange grunde til at man er overvægtig, udover at man selv har valgt det. Måske gør ens gener, at man har meget store fedtdepoter nogle særlige steder på kroppen, som får en til at se ud på en måde man ikke bryder sig om.

Grunde til ufrivillig overvægt

Der er mange grunde til ufrivillig overvægt. Det kan skyldes ens gener, hormonbalance, livsstil, mentalt helbred, samt hvis man tager noget medicin der fører til overvægt. Hvis man ikke er glad for sin krop og den måde man ser ud på, påvirker det ens selvværd. Og det er jo meget trist, især hvis man ikke selv har valgt den måde man ser ud på. Så selvom det er okay at være overvægtig, så kan der være mange svære ting ved at være det, især når man ikke selv har valgt det.

Hvad gør man, hvis man ikke kan gøre noget ved sin overvægt?

Hvis man er overvægtigt fx. på grund af noget medicin man bliver nød til at tage, og ikke er glad for sin krops tilstand, så kan overveje at få lavet en fedtsugning, fx. på Roskilde Privat Hospital. Det er på en måde en lidt tabuiseret behandling, men sandheden er, at der kan være mange rigtig gode grunde til at få lavet en fedtsugning. Hvis det kan hjælpe på ens humør og selvværd, og ikke mindst helbred, så er det måske en god ide, at få fortaget en fedtsugning.

Vi er mange der har prøvet, at have en bestemt flaske vin i hovedet, som man gerne vil anskaffe sig til, at man for besøg eller skal ene med en ven eller kæreste til en særlig lejlighed. Man kan herefter gå fra vinbutik til vinbutik og supermarked, for at opdage, at denne flaske vin ikke kan skaffes i butikkerne. Derfor kan det være en god ide, at lede efter vin online i stedet for at gå fra butik til butik og blive skuffet. I stedet kan man bare gå direkte til den onlineforretning der har den flaske vin man søger. Man kan endda ofte spare penge, hvis man vælger athande vin på denne måde i stedet for, at bruger flere timer på at lede efter den rigtige vin i de lokale butikker.

Hvilken online forretning skal man lede i

Hvis du leder efter vin, så kan du med fordel prøve at kigge online på Gallovini. Her vil du finde de fleste flasker vin fra alle de store vinhuse i Europa. Du kan også finde lidt mere eksperimenterende vin, som orange vin eller naturvin, så stiger mere og mere i popularitet. Der er mange ting der er smarte ved at handle vin online, frem for at lede i byen. Ikke alene sparer man tid, eftersom det kun tager et par minutter at bestille vin online, men ofte kan der også være penge at spare. Forretningerne online kan nemlig ofte lave nogle gode tilbud på deres vin, som er bedre end de priser man finder i butikkerne. Der er altså flere fordele ved at lede efter vin online, frem for at lede i alle de mange små, lokale vinbutikker man finder i de større byer som København og Aarhus.

Få din vin leveret til døren

Hvis man skal holde en stor fest, eller bare godt kan lide at have et par gode flasker vin stående, så køber man ofte vin i kasser og mange af dem. Hvis man ikke har en bil, så er disse kasser mildest talt sværere at transportere. Denne besværlige transportproces slipper man også for når man bestiller online. I stedet for man vinen i kasser leveret til døren, så det eneste man skal er, at slæbe kasserne ind i huset og ligge dem på køl, hvis de skal det. Det kan altså især betale sig at bestille sin vin online, hvis man skal holde en stor fest.

Der er ingen tvivl om, at lækkert træningstøj kan motivere én til at komme afsted til fitnesscenteret. Leder du efter et eller flere par sømløse tights til træning, som både er slidstærke, komfortable, og har et lækkert, feminint udtryk? Klik her og find de bedste tights på markedet til skarpe priser. Oplev en kollektion af træningstøj, som er kompromisløs og skaber stor bevægelsesfrihed.

Hav det godt og se godt ud

Det kan være forbundet med et vist tabu at indrømme det, men der er ingen tvivl om, at jo bedre man har det med sig selv og sit udseende, jo bedre har man det. Det er derfor, det kan virke stærkt motiverende at klæde sig i farver og former, som man elsker. Det er også derfor, at den bedste motivation til træning både er at klæde sig i lækkert træningstøj og at se resultater.

Start ikke for hårdt ud, hvis det er nyt for dig at løbe, træne eller gå i fitness. Koncentrer dig i stedet om at få gode oplevelser med din træning. Fokuser på, hvad du kan lide, og ikke kan lide. Et godt sted at starte er, at forkæle dig selv med et par lækre træningstights i din yndlingsfarve. Tag dem på, se dig selv i spejlet og sig til dig selv, at du på alle måder er god nok.

Mærk godt efter og opdag hvilke træningsformer, der gør dig glad. Måske har du ved begyndelsen af din træningsrejse en idé om, at boksning er lige noget for dig. Men du ved det jo ikke, før du har prøvet kræfter med et boksehold. Måske hader du boksning, men bliver overrasket af din glæde ved yoga. Vær derfor ikke bange for at prøve en masse forskellige træningsformer af. Dine lækre, nye tights kan heldigvis anvendes til både boksning, yoga, dans og styrketræning!

Komfort bør være en topprioritet

Det kan faktisk betyde overraskende meget for den fornemmelse, vi har af vores krop, om vi er klædt i komfortabelt tøj, som passer os godt. Er man klædt i for småt tøj, som strammer alle de forkerte steder, er der nemlig en langt større risiko for, at man føler sig ganske tyk og ugidelig. Er man derimod klædt i lækkert, blødt tøj, som er i den helt rette størrelse, vil man helt sikkert føle sig bedre tilpas i sin krop. Lær din krop bedre at kende ved at udforske, hvordan den føles og ser ud i diverse træningstøj.

Er du vild med pizza? Men vil du også gerne tabe et par kilo? Så er der nok nogen, der vil råde dig til at holde en sabbat fra pizzaspiseriet. Men som enhver pizzaelsker ved, så er det ikke helt let at tage en kold tyrker. Så er spørgsmålet – må man spise pizza, hvis man gerne vil tabe sig? Det korte svar er heldigvis ”ja”.

Og bare rolig – du behøves ikke at spise blomkåls pizza med grøntsager og kylling.

Der findes ingen usunde madvarer

Hvis du gerne vil tabe dig, handler det om at ligge i et gennemsnitligt kalorieunderskud i en længere periode. Det vil sige, at du forbrænder mere, end du indtager af energi.

Hvis man følger den logik, at din samlede kost ikke må overstige x-antal kalorier, kan man også argumentere for, at der ikke findes nogle usunde madvarer.
Der findes madvarer, der er meget fedtholdige. Og der findes madvarer, der indeholder mange kalorier, men så længe du ikke overstiger din daglige (eller ugentlige) fedt- og kaloriegrænse, så er det helt fint at indtage disse madvarer.

Hvis du for eksempel gerne vil ramme 2.000 kalorier hver dag, så er der jo ikke noget galt i at spise 1.500 kalorier i løbet ad dagen, og så spise en lækker pizza til aftensmad, hvis denne indeholder færre end 500 kalorier. Får du lyst til en pizza nu? Så læs mere på Pizzapal.dk.

Forkæl dig selv, selvom du træner mod et mål

Mange eksperter peger på, at slankekure ikke er særligt effektive. De kan fremtvinge nogle gode resultater i en kortere periode, men i det lange løb er hårde slankekure ikke den mest effektive metode at vælge, hvis du gerne vil tabe dig.

Selvom du arbejder benhårdt mod et specifikt mål – eller måske en specifik vægt, skal du stadig huske at forkæle dig selv.

Det hele handler om vedholdenhed

Hvis du glemmer at forkæle dig selv og giver dig selv stramme regler for både kost og motion, risikerer du at brænde ud. Det handler om at lægge en plan, som du kan vedligeholde i en længere periode.

Det skal du også overveje, når du laver en plan for dit vægttab. Eksempelvis vil du hurtigere tabe dig, hvis du er 700 kalorier i underskud hver dag, men det er sikkert meget lettere for dig at vedligeholde livsstilen, hvis du beslutter dig for at være 250 kalorier i underskud hver dag.

Elsker du at finde lidt alkohol frem med vennerne, og er du helt vild med vin? Så skal du læse med her! I denne artikel snakker vi mere om, hvordan du kan dyrke din kærlighed for vin noget mere. Og hvordan du kan blive ved med at smage nye og lækre vine. Find en god vin hos vild med vin og læs med herunder, hvis det er noget, som har interesse. 

Læs videre →

Leder du efter det perfekte sted til en hyggelig julefrokost med firmaet eller familien? Det kan være svært at finde frem til den helt rigtige lokation der skal rumme jeres perfekte julefrokost. Det er nemlig ikke kun maden der skaber rammerne for en hyggelig og vellykket julefrokost, men også omgivelserne og stemningen. Julefrokost på menuen, findes i mange forskellige restaurationer rundt om i landet og det kan være svært at finde hoved og hale i de mange muligheder. Sørg for at finde et sted, hvor rammerne er i orden og maden formidabel, så alt i skal medbringe er det gode julehumør.

En julefrokost skal kunne levere den gode julemad

En julefrokost er for at kunne nyde julestemning sammen med venner, familie eller kolleger. En af de ting danskerne især også sætter pris på ved julehyggen er god julemad. Når du skal vælge det perfekte sted til din næste julefrokost, bør du derfor have et blik på hvilken mad der serveres. Klassisk julemad skal gerne laves fra bunden og når du tager på restaurant, er det lige præcis den efterspørgsel der skal imødekommes til julefrokosten. Det er uanset om du leder efter et sted til en lille intim julefrokost eller en lokation til de helt store selskaber. Maden bør altid have fokus, så oplevelsen bliver komplet. Du kan selvfølgelig vælge at finde en restauration der kan tilbyde det helt klassiske julebord, men måske er du ude på at opleve en lidt mere utraditionel menu. Sørg for at der er tid til at nyde maden, der med fordel kan bestå af mange retter i rette størrelser, så i kan nyde et væld af god julemad i flere variationer.

Omgivelserne er med til at sætte rammerne for en god julefrokost

Selvom at maden selvfølgelig er vigtigt til en god julefrokost, så er det ikke den eneste faktor der spiller ind. Med de rette omgivelserne giver du gode betingelser for en hyggelig stund sammen med godt selskab. Juletiden er ganske speciel for de fleste danskere og med de rette omgivelser, bør der emme julestemning, hygge og intime rammer, der ligger optil den ultimative julehygge. Vælg et sted der kan håndtere dit ønskede selskab på bedste vis og oplev hvordan den komplette julefrokost vinder frem under de optimale forhold. Når maden er på plads, stemningen fra omgivelserne sat, så er alt du skal gøre at medbringe dine julefrokostgæster og den glade varmende julestemning og gode humør.

Det er vigtigt at spise en sund, nærende og varieret kost, men det kan være svært at finde motivationen til at efterleve dette i en travl hverdag. Det kræver først og fremmest, at du skaber nogle gode rammer, fysiske såvel som sociale, når det gælder dine måltider. Det skabes af flere faktorer såsom hyggelige omgivelser, en god stemning og et ordentligt spisebord i spisestuen.

 

Lige netop spisebordet er rigtig vigtigt, hvad angår de fysiske rammer. I denne guide kan du læse mere om, hvorfor det er vigtigt at investere i et ordentligt spisebord, og hvordan du finder det rette spisebord til din bolig.

 

Spiseborde fås i et væld af former og farver

Du kan godt tro om igen, hvis du frygter, at der ikke er et spisebord, der passer til din bolig. For der findes et bredt udvalg af spiseborde på markedet, hvad end du er på jagt efter et lille, rundt eller moderne spisebord.

 

Det er det hele værd at bruge god tid på at finde et spisebord, der matcher resten af indretningen i din bolig, fordi det vil give dig lyst til at tilbringe tid i spisestuen.

 

Størrelsen på spisebordet

Det kan være svært at vurdere, hvor stort dit spisebord skal være. Det kommer an på flere faktorer, såsom:

 

• Hvor meget plads der er til rådighed i din spisestue.
• Hvor mange mennesker der skal være plads til om bordet.
• Hvor meget pynt du kan lide at have på dit bord – jo mere pynt, desto mere bordplads er der brug for.

 

Du bør gå efter et spisebord, hvor der er plads til både borddækning og mad uden, at det bliver for trangt.

 

Gode fysiske rammer er afgørende for lysten til et måltid

Gode fysiske rammer om spisebordet bidrager til sunde vaner, optimal appetit og en øget lyst til at tilbringe tid ved spisebordet. Her er et par idéer, du frit kan lade dig inspirere af, hvis du vil skabe gode rammer om spisebordet:

 

• Sørg for optimalt lys over spisebordet.
• Dæk bordet pænt – selv når du ikke har gæster. Det får måltidet til at fremstå mere indbydende, end hvis du spiser ved et bord, der er beskidt, fyldt med rod og lignende.

Fokus på de sociale rammer er lige så vigtigt som de fysiske rammer

Du bør fokusere lige så meget på de sociale rammer som de fysiske rammer. De sociale rammer om måltidet indebærer blandt andet at sikre en god stemning ved spisebordet. Det er forskelligt fra familie til familie, om der foretrækkes hyggesnak eller ro, når der spises. Det vigtigste er, at du finder en løsning, der sikrer den gode stemning ved bordet.

 

Gode, faste rammer motiverer til sunde vaner – også hos børn

Vil du gerne blive bedre til at spise sundt? Så skal du sikre, at de fysiske og sociale rammer er optimale. På den måde kan du nemlig afføde og vedligeholde sunde vaner, både hos dig selv og dine børn.

 

Du kan eksempelvis sikre gode, faste rammer omkring måltiderne på følgende måder:

 

• Snak positivt omkring maden – også foran børnene, så de får lyst til at spise måltidet.
• Inddrag børnene i madlavningen, borddækningen såvel som oprydningen.
• Spis på faste tidspunkter hver dag.

 

Noget der også kan hjælpe med at fremme de fysiske rammer, er at holde spisestuen fri for forstyrrelser. Det kan være forstyrrelser i form af mobiltelefoner, tablets, fjernsyn og lignende. Der bør være fokus på måltidet og det sociale fællesskab, der opstår, når du spiser sammen med familien.

 

Tag højde for dit budget

Er du på jagt efter et nyt spisebord? Så skal du blandt andet tage højde for dit budget. Det vil være med til at afgrænse udvalget betragteligt. Du kan heldigvis få spiseborde i alle tænkelige prisniveauer, så det er ingen hindring for at finde et spisebord, der passer perfekt ind i din spisestue.

 

Skal spiseborde købes fysisk eller online?

Du kan både købe spiseborde online såvel som i fysiske butikker. En primær fordel ved at købe dit spisebord fysisk er, at du kan få syn for sagen, inden du køber bordet. Køber du et spisebord online, tilbyder mange forhandlere levering og montering for et beskedent beløb. Har du ikke mulighed for at fragte dit spisebord hele vejen hjem fra den fysiske butik, er det en fordel at shoppe dit spisebord online.

I genbrug kan du finde unikke spiseborde til lave priser

Kniber det med at finde plads i økonomien til at købe et nyt spisebord? Så findes der heldigvis mange gode alternativer. Du kan eksempelvis besøge din nærmeste møbelgenbrug og tage et kig på deres udvalg af spiseborde. Her kan du finde spiseborde i forskellige stile såsom moderne, antik eller minimalistisk. Det er helt klart værd at besøge en genbrug, hvis du gerne vil spare penge og ønsker et unikt spisebord, der kan pryde din spisestue.

Du ved nok, at der er flere ting, der har indflydelse på din sundhed. Hvor meget du bevæger dig, og hvad du spiser, har stor betydning. Men det betyder også meget, hvor nemt det er for dig at spise sundt. Du gør det nemlig mere, hvis det er nemt.

Ingen gider en masse besvær med noget. Hvis man skal kæmpe for sagen hver eneste gang, så giver man hurtigt op. Sådan er det også med din kost. Du vil måske gerne spise sundt, men du giver hurtigt op, hvis det er for besværligt. Derfor skal du sørge for, at det ikke er så besværligt. Det skal tværtimod være det nemmeste. Så du tager en gulerod, når du er lidt sulten – i stedet for at gå i slikskabet.

Slib dine knive

Du skal have lyst til at lave sund mad. Det skal være nemt at gå til. Ellers risikerer du at blive træt af det. Så du må sørge for, at du nemt kan arbejde i dit køkken. Indret det smart, så du kan få fat i de ting, du bruger ofte. Sørg også for at holde dine knive skarpe. Det er meget nemmere at skære grøntsager ud med en skarp kniv.

En lille ting som at slibe dine knive kan gøre en stor forskel. Du får lyst til at skære en masse grøntsager ud, fordi kniven bare glider igennem dem.

Hvis du ikke har noget at slibe dine knive med, så anskaf dig en Cibumic slibesten. Så kan du sørge for at holde dem skarpe med en jævnlig slibning.

Tænk på tilgængelighed

Placer dine knive et sted i køkkenet, hvor de er nemme at få fat i. Så er du hurtigt i gang med at skære. Skær dine grøntsager ud, så de er nemme at spise. Det gør dem mere tilgængelige, når du har gjort en portion klar til at blive spist. Det gør det nemmere for dig, når du bliver sulten.

Følg det meget almindelige råd om at skære nogle grøntsagsstænger ud, så du hele tiden kan tage dig en sund snack. Vil du gerne dyppe dine grøntsager i noget, der giver mere smag til dem, så dyp dem i en hummus.

Alle de usunde ting kan du sørge for at gøre svært tilgængelige. Prøv at have så lidt slik som muligt i huset. Hvis du skal have noget, så læg det et sted, hvor du ikke ser det hele tiden. Er det ude af syne, kommer det måske ud af sind.

Vi vil alle gerne have en sund og velfungerende krop, og det kan være svært i hverdagen at finde overskud til at dyrke motion, lave sund mad og lignende, selvom vi godt ved, at det er godt for kroppen. Hvis du gerne vil have en sundere krop, men synes det er uoverskueligt med lange komplicerede træningsprogrammer og kostplaner, kan du læse videre her for nogle simple tips.

Spis kosttilskud: fiskeolie

Der er mange, som ikke spiser den mængde fisk, der anbefales, og derfor får de heller ikke nok fiskeolie. Det kan derfor være et oplagt tilskud at supplere kosten med, og det er ikke noget, som kræver meget tid og overskud fra din side. Det eneste du skal gøre er at købe fiskeolie, og så kan du tage det hver dag til din morgenmad for eksempel.

Som med så mange andre ting findes der også forskellige typer og mærker inden for fiskeolie. Der findes et stort udvalg af fiskeolie, så det burde være til at finde noget, som du kan lide. Hvis du føler dig meget træt i hverdagen, kan det også være en god idé at spise almindelige vitaminpiller.

Lav en overskuelig madplan eller bestil en måltidskasse

Vi har alle haft perioder, hvor vi bestiller take away lidt for ofte. Det kan være svært at have overskud og ikke mindst tid til at lave nogle gode og sunde retter fra bunden, når man kommer sent hjem fra arbejde.

En løsning kan være, at du laver en overskuelig madplan udelukkende med retter, som ikke tager lang tid at lave. Du kan for eksempel handle alt ind søndag aften, så du kun skal lave maden og på den måde slippe for også at finde tid til at handle hver dag.

Det er også en mulighed at bestille måltidskasser. På den måde skal du hverken handle eller planlægge.

Løb en tur inden arbejde

Det kommer selvfølgelig an på, hvor tidligt du møder, om du kan nå en løbetur inden arbejde. Ikke desto mindre er det en god måde at få forbrændt nogle af de daglige kalorier, hvis du har en tætpakket hverdag. Løb er en god motionsform for den travle person, da du kan forbrænde kalorier og få motion på intet mindre end 20 minutter. Det er en stor fordel for dig, som har travlt, fordi du ikke skal bruge tid på for eksempel at tage ned i fitnesscentret, men bare skal ud ad døren.