Tandlæger i Hillerød

Tandlæger i Hillerød behandler syreskader på tænder

De velrenommerede tandlæger i Hillerød udfører naturligvis en verden af forskellige tandbehandlinger. De modtager bl.a. mange patienter med mere eller mindre alvorlige syreskader på tænderne.

I denne artikel vil vi fortælle dig en masse om, hvorfor syreskader opstår, hvordan de kan forebygges og meget andet.

Hvad vil det sige at have syreskader på tænderne?

Som udgangspunkt vil du ikke være i tvivl om, hvorvidt du har syreskader på tænderne eller ej. Det er nemlig ret tydeligt og noget, man kan se med det blotte øje. Det kræver dog selvfølgelig, at man holder godt øje med sine tænder og tændernes sundhed.

Syren fra visse mad- og drikkevarer vil kunne få en del af tandsubstansen til at ætse. Dette vil ikke kun kunne skade tændernes emalje, men i værste fald også tandbenet. Ved hurtig behandling er det muligt at begrænse skaderne.

Er dine tænder enten blevet meget blanke og glatte eller måske matte, så er det sandsynligt, at du har pådraget dig nogle syreskader. Du kan evt. søge på syreskader tænder via Google Billeder, hvis du gerne vil vide, hvordan syreskader på tænderne kan se ud.

Godt Smil i Hillerød kan i øvrigt byde ind med deres ekspertise, hvis du mistænker, at dine tænder er blevet syreskadet. Godt Smil tandlægerne i Hillerød har mange års erfaring med både forebyggelse og behandling af dette tandproblem. Tøv derfor ikke med at kontakte dem.

Hvorfor har jeg fået syreskader på tænderne?

Vi har selvfølgelig ikke mulighed for at give dig et nøjagtigt svar på, hvorfor netop du har fået syreskader på tænderne. Vi kan til gengæld komme med nogle kvalificerede bud på, hvorfor syreskaderne er opstået. Når du kender til de mulige årsager, så vil du lettere kunne forebygge sådanne skader i fremtiden.

Herunder kommer vi med nogle bud på, hvorfor skaderne er opstået:

  • Syrligt mad og drikke – Din kost kan meget vel være årsagen til netop dine syreskader på tænderne. Det er i hvert fald meget sandsynligt, hvis du hyppigt spiser syrlige frugter såsom citron, appelsin og andre citrusfrugter. Derudover findes der rigtig mange drikkevarer med et højt indhold af syre. Det gælder bl.a. sodavand og juice. Det er disse mad- og drikkevarer, du skal forsøge at holde dig fra, hvis du vil forebygge syreskader.
  • Spiseforstyrrelser – Lider du af en spiseforstyrrelse, der gør, at du tit kaster op, så kan det også være en del af forklaringen. Opkast slider nemlig på tænderne.
  • Arbejde med kemikalier – Varetager du et arbejde, hvor du håndterer kemikalier eller enzymer, som bliver indåndet, så skal du være opmærksom på, at det kan give syreskader.

Tandlægerne i Hillerød behandler andet end syreskader

Selvom syreskader er omdrejningspunktet for denne artikel, så skal det ikke være nogen hemmelighed, at de lokale tandlæger behandler andre ting end syreskader. Hos din foretrukne tandlæge i Hillerød vil du sandsynligvis også kunne få behandlet paradentose og huller i tænderne, ligesom der kan vælges mellem mange forskellige tandimplantater, hvis dette bliver aktuelt. Vi oplever desuden, at mange af byens tandlæger er vant til at behandle patienter med tandlægeskræk. Sidstnævnte er en stor fordel, hvis du ikke føler dig tryg ved at gå til tandlæge.

Kvinde laver mad

Undgå røg i køkkenet til dit næste sunde måltid

En sund kost og sund livsstil behøver ikke betyde, at dit køkken roder eller sviner mere end normalt. Det betyder bare, at du skal træffe nogle simple valg, og herefter leve efter dem. Måske har du renoveret i hjemmet? Hvilket betyder, at det er tid til også at renovere køkkenet og måden du bruger det. Det er muligt, at den næste renovation skal være af din livsstil. 

En sundere og livsforlængende kostomlægning kan være det der skal til. Måske har du endda allerede fået samlet en lang række opskrifter, som du gerne vil afprøve, men dit køkken er ikke helt klar endnu. Det sidste du mangler, det kan være en Nikola Tesla emhætte for, at du ikke får røg i køkkenet. For meget røg i køkkenet kan ødelægge selv den bedste, sunde gryderet.

Moderne og praktisk på samme tid

Med en emhætte fra Nikola Tesla skal du faktisk kun investere i et produkt til dit nye køkken, fremfor to. En Nikola Tesla emhætte er nemlig indbygget i din nye kogeplade. Det er da mere end bare supersmart. Med en indbygget emhætte i din kogeplade, så skal du ikke bekymre dig om at slå hovedet ind i en emhætte, fordi du ikke lige kan nå den bagerste kogeplade. Du behøver ikke bekymre dig om, at maden oser så meget, at du ikke kan se, hvor meget salt du putter i maden. Det betyder mere overskud i dit køkken, og et apparat mindre at rengøre når alt kommer til alt. Og det betyder nemmere madlavning for dig.

Den bedste emhætte hjælper til at lave den bedste mad

Din nye Nikola Tesla emhætte er ikke en garanti for, at du laver bedre mad. Det er en usikker garanti, som ikke ret mange forhandlere vil kunne udbyde, desværre. Det den til gengæld hjælper på, det er, at du får mere lyst til at lave sundere og mere lækker mad. For når først man har det rette og bedst indrettede køkken, så finder man også hurtigere lysten til at tilbringe tid der. Ikke blot til sig selv, men også til hele sin familie. Det handler ikke kun om kosten, men også motivationen til at lave den sunde kost. Det er nemt at sige, at man fremover vil leve og spise sundt. Men der kan være langt fra påstand til handling, hvis ikke forarbejdet er gjort.

 

Kvinde laver mad

Her er de bedste olier til madlavning

I et køkken må man aldrig gå ned på hverken olie eller krydderier.

I dag skal vi tale om førstnævnte – nemlig olie. Der findes, som du måske er klar over, en hel verden af forskellige olier til madlavning. Derfor er der ikke noget at sige til, at du har svært ved at finde den helt rigtige olie. Heldigvis behøves den ene mulighed ikke at udelukke den anden. Vi oplever, at nogle olier fungerer bedst til stegning, mens andre egner sig bedst til at komme i salaten eller på brødet.

Er du også ved at fare vild i den store olieverden? Så bare rolig; vi skal nok hjælpe dig med at finde de helt rigtige olier til din madlavning. Vi vil bl.a. kigge nærmere på olivenolie og argan olie i dette blogindlæg.

Hvorfor bruger vi olie til madlavning?

Først og fremmest vil vi lige besvare et rigtig godt spørgsmål, som vi har hørt mange danskere stille gennem år.

Spørger du os, så er det stort set umuligt at undvære madlavningsolie i køkkenet, medmindre man tyr til frysemad og takeaway hver dag. Madlavningsolie kan i hvert fald hjælpe dig med at fremtrylle både mere kulinariske og spændende retter.

Du skal bruge madlavningsolie af følgende grunde:

  • Olien reducerer risikoen for, at maden brænder på
  • Olien kan give maden en lækker nuance (f.eks. bagværk)
  • Olien kan give smag til retten
  • Olien kan på andre måder give maden kant

Opsummeret er der mange gode grunde til at bruge madlavningsolie, så vi kan slet ikke se, hvorfor eller hvordan man skulle kunne undvære dette.

Danskernes foretrukne olier i køkkenet

Nu er vi langt om længe kommet til det spændende punkt. Det skal nemlig handle om, hvilke olier vi danskere bruger i køkkenet. Det vil sandsynligvis overraske dig, hvilke olier andre bruger til deres madlavning. Samtidig kan det være en god inspirationskilde, så bliv da på siden lidt endnu.

1) Olivenolie

Er det overhovedet muligt at diskutere madlavningsolie uden at komme ind på olivenolie? Det tror vi ikke.

Olivenolie er rig på hjertevenlige fedtsyrer, hvilket i sig selv burde være grund nok til at investere i olien. Foruden et højt indhold af sunde fedtsyrer, så byder olien også på et højt indhold af antioxidanter, som har en meget positiv indvirkning på vores immunforsvar. Derudover siges det, at olien påvirker appetitreguleringen positivt.

Olivenoliens smag er til gengæld noget, der deler vandene. Især eftersmagen kan være en anelse skarp og vil derfor ikke nødvendigvis behage alle.

Olivenolie kan bl.a. bruges til let stegning, men egner sig endnu bedre til en god dressing, tomatsalat eller for den sags skyld madbrød. Sjældent har vi oplevet så mange egenskaber i én olie, hvorfor det bestemt er en olie, du bør rive ned fra hylden, næste gang du besøger det lokale supermarked.

2) Rapsolie

Rapsolie er ligeledes en af de madlavningsolier, som du bare er nødt til at give en chance.

Argumenterne for at købe og bruge rapsolie er mange. Vi kan bl.a. læse os frem til, at olien er godt for både hjernen og kredsløbet. Olien har bl.a. et højt indhold af omega 3 fedtsyrer og enkeltumættede fedtsyrer, som gavner menneskets ve og vel på mange parametre. Rapsolie kan bl.a. være med til at sænke inflammation i kroppen.

Men hvad med rapsoliens smag? Er den lige så god som oliens egenskaber? Det er selvfølgelig et spørgsmål om smag og behag, men der skal ikke herske nogen tvivl om, at rapsolie smagsmæssigt er en meget neutral olie. Olien har en lidt nøddeagtig smag, som vil falde i de flestes smag. Vi kan bl.a. anbefale at bruge rapsolie til salater og bagværk, ligesom olien sagtens kan bruges til stegning ved lav varme.

3) Argan olie

En sidste nævneværdig madlavningsolie er selvfølgelig den berømte og populære argan olie.

For mange år siden, da vi danskere begyndte at tage olien til os, så forestillede vi os, at det bare var en midlertidig trend. Mange år senere er vi dog stadig meget begejstrede for argan olien og dens mange brugsmuligheder. Du kan købe argan olie via linket, hvis du drømmer om at pifte din madlavning lidt op.

Først og fremmest skal vi huske at sige, at argan olie som udgangspunkt ikke kan bruges til stegning. Forskning viser nemlig, at olien mister sine naturlige og gavnlige næringsstoffer, hvis den bliver udsat for høj varme. Derfor er det ikke denne olie, du skal finde frem, når der skal steges kød eller grøntsager på panden.

Argan olie er uden tvivl bedst i sin naturlige form, hvor man kan se frem til at nyde den nøddeagtige smag. Du kan f.eks. hælde argan olien over en god salat, bruge den som dyppelse til brødet eller noget helt tredje.

Sådan vælger du rigtigt på menukortet

Der er ikke noget så lækkert som et restaurantbesøg, hvor smagsløgene skal forkæles. Har du ellers en sund og aktiv livsstil, er der som udgangspunkt fin plads til at skeje ekstra ud. Er du derimod i gang med et vægttab, hvor det er vigtigt at kosten overholdes, kan det dog være en stor udfordring.

Her kan du læse mere om, hvordan du vælger rigtigt på menukortet.

Du behøver ikke droppe det sociale

Når weekenden eller store begivenheder banker på, så behøver du ikke gå i selvisolation for at holde din kur. Du skal ikke droppe et restaurantbesøg på Bistro 1620 med familie eller gode venner. I stedet bør du tænke den slags oplevelser ind i din kost, fordi de altid vil være en del af livet.

Er du i gang med et vægttab, er det meget fristende at være omgivet af lækker mad. Problemet er dog, at fristelsen ikke stopper, bare fordi du har tabt dig. I stedet bør du give dig selv tid og mulighed for at lære at styre din lyst til mad.

Spis med fornuften

I vores del af verden er mad tilgængeligt overalt. Derfor er det vigtigt at få et overblik over, hvordan du spiser mest fornuftigt. Det starter med at blive bevidst om maden, og hvordan du får de rigtige næringsstoffer – men ikke overdriver indtaget.

Har du svært ved at vurdere, hvad der er den rette mængde mad for dig? Du kan finde hjælp og beregne dit daglige kaloriebehov via forskellige apps og hjemmesider. Alt afhængigt af hvor meget du kan motionere og skære ned på kalorierne, vil du kunne tabe dig.

Vælg rigtigt på restauranten

Skræmmer tanken om en tur på restaurant dig, fordi du er bange for at miste kontrollen? Skal du ud at spise på en restaurant, kan du med fordel tjekke menukortet hjemmefra. Det kan give ro til at vælge retter, der ikke vælter dit kaloriebudget for dagen.

Hold fast på de retter, du har bestemt dig for og forsøg at undgå at blive fristet af de syndige desserter; medmindre du selvfølgelig har lavet plads til det. Indvi gerne en anden ved bordet i din plan, så du kan holde motivationen og ”nøjes” med det planlagte.

Det er ikke alt det, du spiser en enkelt aften, der ender med at ødelægge dit vægttab. I stedet er det vigtigt at forkæle dig selv indimellem, så du ikke kører død i processen.

 

Hjemmelavet pasta: Lav din egen pasta på ægte italiensk manér med en pastamaskine

I Danmark har der i mange år været tradition for at købe de færdiglavede pastavarianter. Det er nemt og bekvemt, men det er bare ikke helt det samme, som når du laver din pasta selv. Med en pastamaskine kan du lave pasta på ægte italiensk manér. Se her, hvordan du gør.

Pastamaskinerne vinder større og større indpas i de danske hjem, og det er der god grund til. Det er blevet populært at værne om de gode råvarer og tilberede sin mad fra bunden. Det er sjovt at lave sin egen pasta, og så er det faktisk slet ikke så svært, som man skulle tro.

Generelt er der en langt større kvalitet over pasta, som er lavet fra bunden. Det er både nemt og sjovt at lave hjemmelavet pasta, og selv familiens yngste medlemmer kan være med, da processen er forholdsvist simpel.

Hvordan laver jeg hjemmelavet pasta?

Det eneste, du skal bruge til dejen, er mel, æg og olie – og selvfølgelig en pastamaskine, hvis du ikke ønsker at hele arbejdet foregår i hånden. Pastamaskinen letter arbejdet, og der findes både elektroniske og manuelle modeller.

Du kan sagtens lave pasta, selvom du ikke har en pastamaskine, men det er en anelse mere langsommeligt, og resultatet bliver ikke helt så godt. En manuel pastamaskine fungerer ved, at du kører pastadejen gennem maskinen, indtil den har en passende tykkelse.

Efterfølgende kan du bruge pastamaskinens skærefunktion til at udforme pastaen, så den får den form, du gerne vil have. En elektronisk pastamaskine fungerer på samme måde, men forskellen er – som du måske har gættet – at den ikke fungerer ved håndkraft.

Hvilke pastatyper kan jeg lave på en pastamaskine?

En pastamaskine er utroligt nem at betjene, og du kan lave alle former for pasta på den. Du kan bruge den til alt fra lasagneplader og nudler til spaghetti og pastaskruer. Det er kun fantasien, der sætter grænser, men nogle pastatyper kræver særligt udstyr.

Du kan enten bruge de traditionelle opskrifter på pasta, eller du kan slippe fantasien løs og tilsætte andre ingredienser i pastadejen, så du opfinder dine helt egne pastatyper. Det er både sjovt og lærerigt – særligt for familiens yngste medlemmer.

Skal jeg vælge en elektrisk eller manuel pastamaskine?

Det er langt hen ad vejen en smagssag, om du skal vælge en elektrisk eller manuel pastamaskine. Det kan være praktisk at vælge en elektrisk model, hvis du bor alene eller ofte skal bruge den alene. Det skyldes, at det kun kræver én person at håndtere en elektrisks pastamaskine.

Vælger du derimod en manuel model, skal du være opmærksom på, at det kræver to personer – én til at dreje på håndsvinget og én til at håndtere pastaen, når den kommer ud. Der er dog mange, som sværger til den manuelle model, da det er den mest autentiske.

Der er en traditionel og naturlig charme ved at fremstille pasta på en manuel pastamaskine, men det er nemmere og hurtigere at bruge en elektrisk udgave. Dit valg bør derfor afhænge af, hvad du er mest til – autentisk charme eller praktik.

Kosten er vigtigere end træningen

Træning og fysisk anstrengelse blevet fremhævet i årevis som det mest kraftfulde værktøj for at komme igennem et vægttab. Mens en god træningsrutine utvivlsomt forbedre forbrændingen, er et vægttab konsekvent drevet af din kost.

Her er de vigtigste grunde til, at diæt er vigtigere end motion og du finder desuden tips og tricks til, hvordan du gør et vægttab nemmest for dig selv: Læs videre

Sunde takeaway retter

Den seneste Corona-nedlukning har haft betydning for diverse restauranter. Der er dog stadig mulighed for takeaway, men det kan være svært at skelne mellem, hvad der egentligt er sunde takeout retter.

Denne artikel er en guide til dig, der gerne vil spise sundt, men som ikke gider at bruge flere timer på at stå at kokkerere. Takeaway behøver nemlig nødvendigvis ikke at være usundt, da der findes mange forskellige retter. Det handler altså bare om at vide, hvad du skal gå efter.

Overvej derfor følgende idéer, næste gang du skal bestille takeaway mad: Læs videre

Spis jer mætte i dejligt, dansk smørrebrød

”Uden mad og drikke, duer helten ikke”. Juletiden minder os om mange gode og vigtige ting. Vigtigt er det, at man sørger for at holde sig nogenlunde mæt, på bedst og billigst mulige vis. For den travle københavnske virksomhed, der arbejder bedst på fuld mave, kan Herlev smørrebrød være behjælpelig for både vegetarer og kødædere. Med hurtig, god service er du sikret et måltid, der smager bedre end det, du selv ville have sat sammen, uden den store merpris.

Historien om den gæve slagter

Herlev smørrebrød var oprindeligt et slagteri, der opstod i efterkrigsårene. Med tiden kom både private boliger og industri til at omgive det lille slagteri, og den gæve slagter så indbringende muligheder. Støt, men sikkert, blev både smørrebrød og kolde såvel som varme retter tilføjet til slagterens disk.

I dag leverer Herlev smørrebrød frokostmåltider til flere lokale virksomheder i det storkøbenhavnske. Men mange håndværkere og kontoransatte har også deres gang efter en velstillet sult på traditionel manér. Hvis du allerede nu går og føler dig sulten lidt senere, så bestil hos Herlev smørrebrød her og nyd et nemt måltid, som er lavet specielt til dig.

Hvad kan man få?

Vores menu varierer i takt med årets gang. Derfor er julemaden også i højsædet nu. Der findes flere forskellige menuer, som gør sig til alskens forskellige lejligheder. Men det er selvfølgelig ikke nødvendigt for alle at købe en større menu, og det er også sagtens muligt at få sig et stykke uspecificeret smørrebrød til den nette sum af 28 kr.

Det er dog ikke kun smørrebrød som sælges. Også sandwich går som varmt brød fra det lille madhus. Disse kan bestilles efter ønske, og man har derfor ret frie rammer, når det kommer til valg af pålæg.

Det samme princip gør sig faktisk også gældende, når det kommer til de varme retter. Der udbydes som oftest 1-2 forskellige varme retter i løbet af en dag. Men man kan som kunde nemt bestille en given ret, man måtte ønske sig. Såfremt det er muligt, kan denne laves i så mange portioner, som det måtte kræve. Som kunde har man altså stor indflydelse på, hvad man præcis kan få at spise.

Catering og smørrebrød til virksomheder

Som tidligere beskrevet er der flere virksomheder, som får frokost leveret fra Herlev smørrebrød. Her kan de udbudte ”kolde borde” og ”platter” ikke altid omfavne alle. Der er selvfølgelig mulighed for at få et godt tilbud på den frokostpakke, som man måtte have lyst til. Hvis du er interesseret i at byde dine ansatte på en lækker og sund energiladning, så læs om deres frokostsandwich her. Du vil blive overrasket over, hvor godt nem man kan smage.

For virksomheder er det også en meget fleksibel tilgang, at Herlev smørrebrød vælger at lade kunden bestemme menuen så vidt muligt. Med et inspirerende udvalg kan enhver virksomhed selv vælge, præcis hvad der skal i skrutten, uanset om der er tale om kolde eller varme retter. Det er service, der vil noget.

Køkken

Vild med at bage kage? Her kan du finde inspiration til dit bagværk

Hvad end du drømmer om at gøre karriere som bager eller konditor, eller om du bare nyder at bage kage i din fritid, så har du brug for noget inspiration. Spørgsmålet er så bare, hvor du skal finde den nødvendige inspiration? Vi har op til flere gode bud, som vi gerne vil præsentere dig for. Måske nævner vi en mulighed eller to, som du ikke havde skænket en tanke, så læs da videre.

Bagebøger

Det er muligt, at vi ikke køber lige så mange bøger som i gamle dage, men der skal ikke herske nogen tvivl om, at bagebøger er spækket med inspiration.

Som med alle andre bøger, så er det selvfølgelig ikke alle bagebøger, der er lige gode. Vi har gennemsøgt bogmarkedet og har fundet frem til en håndfuld bøger, som du næsten ikke kan undvære.

Nogle af vores foretrukne bagebøger er nævnt herunder:

  • Brødbogen
  • Baking moments
  • Brød & kager
  • Helt uden gluten
  • Børnenes bagebog (hvis dine børn også vil være med)
  • Lagkagebogen

Fælles for ovennævnte bøger er, at de er proppet med opskrifter, tips, tricks og teknikker. Du kan f.eks. finde en formidabel opskrift på proteinpandekager, hvis du drømmer om at lave sunde pandekager til dig selv og familien. Du kan f.eks. give dig i kast med proteinpandekager med banan – det plejer at hitte hos de fleste.

Online opskriftssamlinger

Er du moderne anlagt, og er du vant til at hente inspiration online, så skal du kaste dig over nogle af de mange online opskriftssamlinger, der findes derude.

9 ud af 10 af tjenesterne er helt gratis at anvende, så hvis du kan leve med at blive præsenteret for en reklame eller to, så kan du finde opskrifter på lækre kager uden at betale en krone.

Blandt de mest populære sider finder man bl.a. mynordicrecipes.com, der er spækket med madopskrifter, herunder bageopskrifter, fra det nordiske køkken.

Skal du f.eks. lave proteinpandekager, så bliver du ikke kun præsenteret for, hvilke ingredienser du skal bruge. Du kan også læse alt om processen, det forventede tidsforbrug og ikke mindst sværhedsgraden. Derudover får du et indblik i, hvad andre bageentusiaster har sagt om den givne opskrift.

Youtube

Youtube er også en fremragende inspirationskilde, hvis man er vild med at bage kage og anden bagværk.

Ved at følge profiler som Louises Madblog, Kagerullen, Foodtv og Coop Opskrifter vil du blive beriget med inspiration i lange baner. Ofte er det lettere at forstå en opskrift, hvis den bliver visualiseret, hvorfor det er hensigtsmæssigt at se nogle af de mange videoguides.

Sådan finder du tilbage til den sunde livsstil

Dette er sponsoreret indhold

Mange af os kvinder kender godt det med, at vi er kommet lidt ud på et sidespor i forhold til kost og motion. At holde en sund livsstil er med til, at gøre en masse gode ting for os. Vi føler os generelt mere friske og sunde, når du spiser god mad og dyrker regelmæssig motion. Men hvis du først er kommet væk fra den sunde livsstil, kan det være super svært at komme tilbage på rette spor igen. Dette kræver først og fremmest motivation og vilje. Her får du et par gode råd til, hvordan du finder tilbage til den sunde livsstil.

Kickstart din kur

For meget kage og for mange søde sager kan kræve, at du skærer alt sukker væk fra din kost, for at kickstarte din kur, eller blot nå hen til en sundere livsstil. Til dette findes der mange forskellige muligheder, som kan give dig en god og effektiv start på din nye livsstil. Suppekur er en af måderne hvorpå, du kan sørge for at indtage en masse grøntsager, samtidig med, at du fjerner alle de søde sager fra din kost i en periode. Derudover kan du også afprøve nogle sunde shots, som giver din krop en masse gode vitaminer.

Få gang i løbetræningen

Hvis du har været væk fra træningen i en længere periode, eller aldrig helt er kommet i gang med den, kan det være en god idé at begynde at løbetræne. Hvis du ikke har løbet så meget før, kan du eventuelt starte ud med en masse lange turer. Når du føler dig klar til det, kan du starte ud med at løbe blot to eller tre kilometer, som er rigeligt til at få gang i kroppen. Løbetræning er rigtig godt for dit blodomløb, samtidig med, at du får en masse frisk luft, hvilket er lig med god energi og mere overskud i hverdagen. 

Alliér dig med en veninde

Det kan være super svært at komme i gang med en sund livsstil, og for at gøre det lidt nemmere for dig selv, kan du med fordel alliere dig med en god veninde, som har samme ønske som dig – nemlig en sundere hverdag. Her kan I være med til at motivere hinanden og sammen sætte nogle mål, hvilket gøre det nemmere for jer begge, at holde gejsten oppe. Desuden er det også tit sjovere er motionere sammen med en veninde, end at gøre det alene.