Gør hverdagen nemmere med måltidskasser

Det kræver meget at få styr på måltiderne i hjemmet, som eksempelvis bare det at skulle komme på nye retter at servere hver uge, at handle ind og så rent faktisk at få lavet maden. I en travl hverdag er det nogle gange svært at finde overskuddet til dette, og derfor er det jo bare med at benytte sig af al den hjælp, man kan få som eksempelvis at bestille måltidskasser.

Med måltidskasser slipper du for at skulle finde ud af, hvilke retter der skal være på menuen uge efter uge, du slipper for at skulle skynde dig direkte fra arbejde og ind i et supermarked for at handle ind til maden, og du slipper for at skulle sætte dig ind i komplicerede opskrifter, når du endelig har besluttet dig for at prøve en ny ret af.

Konceptet med måltidskasserne er super simpelt og går ud på, at du bare skal gå på nettet og bestille lige netop den måltidskasse, du finder mest indbydende. Der findes mange forskellige slags måltidskasser med forskelligt indhold, så du kan helt sikkert finde en måltidskasse, som imødekommer dine præferencer i forhold til mad. Ønsker du eksempelvis at størstedelen af dine varer skal være økologiske, eller er dit fokus mere på at varerne skal være billige, så kan du helt sikkert finde en måltidskasse, som har taget højde for dette.

Når du har valgt den måltidskasse, som du ønsker at modtage, så vil du inden længe modtage din måltidskasse fyldt med ingredienser til lækre retter, og der medfølger selvfølgelig også simple og overskuelige opskrifter til disse retter, som simpelthen ikke er til at tage fejl af. Når du har modtaget din måltidskasse, er det bare med at nyde den tid, du sparer på ikke at skulle forholde dig særligt meget til madlavningen hver dag andet end at skulle tilberede det. Det bliver ikke nemmere!

Giver mange fordele

Endnu en fordel ved måltidskasserne er, at man kan vælge at kaste sig ud i at lave nogle retter, som man måske ikke ville have turdet før. Måltidskasserne byder nemlig på masser af spændende retter, hvor af nogle af dem er klassiske retter, mens andre er mere eksotiske og stammer fra andre kulturer rundt omkring i verden.

Har man en småbørnsfamilie, vil børnene uden tvivl elske at være med til at bestemme hvilken måltidskasse, der skal leveres til døren næste gang, og de vil helt sikkert også synes, at det er spændende og lækkert at prøve og smage nye, uudforskede retter.

Måltidskasserne kan også være med til at sænke dit madbudget og dermed spare dig penge, hvis du vælger nogle af de billigere måltidskasser, som står til en pris, der ligger under dit sædvanlige budget for mad. Dette betyder, at måltidskasserne altså både er med til at spare dig tid OG penge. Hvad der gør det hele endnu bedre er, at mange af måltidskasserne er sammensatte med henblik på at reducere madspild, da ingredienserne er tiltænkt alle retterne i kassen. Selvfølgelig kan der altid være en smule råvarer tilovers, men de kan heldigvis bruges til at lave anden mad i hverdagene.

Vil du vide mere om måltidskasser og måske endda få bestilt din første kasse så gå ind på DinKurv.dk og tag et kig på deres lækre og spændende måltidskasser lige her: https://www.dinkurv.dk

Har du prøvet kræfter med måltidskasser?

En af de nye tendenser i Danmark, der de seneste par år har taget danskerne med storm, har været måltidskasser. I dag findes der et hav af forskellige slags virksomheder, der har slået sig ned på at leve af at levere måltidskasser ud til danskere, der i spænding venter uge efter uge på at få en leverance.

Måltidskasser er et ganske spændende koncept, som vi i det nedenstående vil prøve at kigge lidt nærmere på, så du kan blive klogere på, hvad det egentlig er, og hvad det indebærer. Derudover vil vi komme med et par gode tips og trick til, hvordan du sørger for, at du finder den billigste løsning, hvis du ønsker at prøve kræfter med måltidskasser.

Hvilken type mad er du mest til?

Når du skal finde frem til det firma, der skal levere måltidskasser til dig, så er det først og fremmest vigtigt, at du finder ud af, hvad det er for noget mad, du godt kunne tænke dig at modtage. Herunder kommer et par gode tips til, hvad du kan have in mente, så du træffer den rette beslutning.

  • Skal det være noget mad, som du er vant til at få, og som du nemt selv bikser sammen?
  • Skal det være noget mad, som sætter dine smagsløg på prøve, og hvor du får lov til at prøve noget nyt?
  • Skal det være noget mad, som er nemt for dig at lave, og hvor du sparer tid?

Ud fra ovenstående spørgsmål vil du nemmere kunne spore dig frem til, hvad det er for en type måltidskasse, du skal have fingrene i.

Derudover er det også essentielt at finde ud af, om der er nogle råvarer, som du ikke bryder dig om. Det vil være en ærgerlig oplevelse for dig, hvis du skulle modtage en måltidskasse, hvor der er nogle madvarer i, som du ikke bryder dig om. Sådanne ting er gode at tage stilling til samt undersøge inden, at man kaster penge efter den perfekte måltidskasse.

Måltidskasser kan nemt bestilles på nettet

Der er i dag rig mulighed for at finde en masse forskellige slags måltidskasser. I takt med at flere og flere virksomheder kommer til, er der i dag enorm konkurrence på markedet. Det er naturligvis positivt for dig som kunde, da det betyder, at du vil kunne nyde godt af priskonkurrencen.

Ved hjælp af et par få klik har du bestilt din første måltidskasse på nettet. Det er nemt og hurtigt at gøre, og før du ved af det, så har du modtaget din første leverance af mad lige til døren.

Du bør altid sammenligne priser på måltidskasser

Inden du kaster dig over det første og det bedste måltidskassefirma, så er det naturligvis en god idé at sammenligne priserne. Når først du har fundet ud af, hvad det er for noget mad, som du har lyst til, så vil du nemmere kunne spore dig ind på de forhandlere, der rent faktisk tilbyder nogle råvarer og retter, som du bryder dig om.

Sammenligning af priser er en god idé, da det kan spare dig for mange hundrede kroner. Skulle du blive glad for at bestille mad på denne måde, så kan der i løbet af et år være sparet mange penge, hvis du tager dig tiden til løbende at sammenligne priser.

Spid dig sund med måltidskasser

En af de store fordele ved måltidskasser er, at der er rig mulighed for at spise sig sund. Afhængigt af dine præferencer og behov, så kan du vælge sunde måltidskasser, hvor der er fokus på at holde kalorierne på et minimum. Det kan være svært selv at finde på nogle retter, hvor kalorierne er på et minimum, og her kan det være rart, når andre tager stilling til tingene for dig.

Er du derimod blot ude efter at spise mere fisk til dagligt, så er en måltidskasse også en fantastisk måde at få dette på. Det er desværre ikke specielt mange danskere, der sørger for at få nok fedtstoffer fra fisk, som i og for sig er essentielle for, at vores krop fungerer som den skal. Derfor kan måltidskasser være med til at hjælpe på dette, hvis du bryder dig om at spise samt tilberede fisk.

Pas på dig selv når du dyrker sport

De fleste er nok bekendt med, at det er sundt at dyrke sport. Det kommer dog som en overraskelse for de fleste, at sport også kan være usundt. Det er ikke desto mindre sandt. Overdreven brug af kroppen kan nemlig lede til skader, som i værste tilfælde kommer til at følge dig resten af livet. Derfor er det fuldstændig afgørende, at du passer godt på dig selv når du dyrker sport.

Sådan forebygger du skader

Det er der imidlertid rigtig mange måder du kan gøre, og det afhænger i høj grad af, hvem du er, og hvilken slags sport du dyrker. Først og fremmest er det vigtigt, at du har i mente, hvor erfaren du og din krop er. Selvom dit hoved rigtig gerne vil løbe ti kilometer på din første løbetur, så kan det godt være, at det vil være mere realistisk med tre. Din krop skal nemlig også kunne følge med. Noget af det vigtigste er derfor, at du lige så stille trapper din træning op efter at have holdt en pause.

Det er helt naturligt, at man har en lyst til at genvinde det tabte, eller fortsætte hvor man slap. Det er kroppen bare ikke med på, og så ender man med at ødelægge den. Så kan man slet ikke komme ud og løbe.

Det samme er om end endnu mere vigtigt, hvis du bruger din tid nede i fitnesscenteret på at løfte vægte. For stor en byrde eller en dårlig teknik kan nemlig ende med at ødelægge hele din krop for bestandig. Fælles for stort set alle sportsgrene er det desuden, at det er enormt vigtigt at varme kroppen op og strække senerne ud.

Tag en tur forbi fysioterapeuten

Selvom man gør sit bedste for at undgå skader, er det ikke altid det lykkes. Så er det langt bedre at se det i øjnene fremfor at gemme det væk og bilde sig selv ind, at det ikke er vigtigt. Så snart du har mistanke om, at du har udviklet en sportsskade, er det derfor vigtigt, at du lægger din vej forbi en fysioterapeut.

En fysioterapeut er nemlig uddannet i at genoptræne og behandle skade i muskler og sener. Desuden har mange af dem en ekspertise i netop sportsskader, fordi de efterhånden har set så mange af dem. Du bør dog være indstillet på, at dit forløb hos en fysioterapeut godt kan tage noget tid. Fysioterapi er desværre ikke en mirakelkur. Af selvsamme grund er det også ret hensigtsmæssigt at vælge en lokal fysioterapeut. Hvis du bor i Helsingør, så vælg noget fysioterapi i Helsingør. Så slipper du nemlig for unødvendig transport, og du kan hurtigere gennemgå dit forløb og blive klar til at dyrke sport igen.

Det er muligt at holde vægten, når du holder op med at ryge

Det er rigtigt, hvad mange rygere og eks-rygere oplever, at der sker nogle ændringer med dit stofskifte i forhold til, om du ryger eller ikke ryger.

Det er nemlig sådan, at dit stofskifte bliver højere, når du ryger, hvorimod det ændres til at blive normalt igen, når du holder op med at ryge.

Nogle rygere er tilbageholdende med at holde op med at ryge af frygt for at blive tykke. Det er selvfølgelig en risiko, men dels er det muligt at undgå det, og dels er det langt sundere at veje en smule mere, end det er at fortsætte med at ryge.

Derfor ændres dit stofskifte

Når du begynder at ryge, så vil dit stofskifte ifølge Netdoktor.dk blive holdt kunstigt i vejret med omkring 10 %. Når du har et højt stofskifte, så så øges din forbrænding, og dermed vil du nemt kunne tabe dig.

Når det så lykkes dig at blive røgfri, så sker der det modsatte med dit stofskifte. Det bliver nemlig lavere, men det er altså kun sådan, at det kommer tilbage til normalen. Det vil sige, at du får dit naturlige stofskifte igen, selv om du måske oplever det som om, du pludselig tager på i vægt.

Det vil med andre ord sige, at din krop stille og roligt finder sig selv igen, efter at den i en længere periode har været underlagt de ændringer, som nikotin og øvrige stoffer har forårsaget.

Få indarbejdet nogle gode kost- og motionsvaner

Bortset fra kendsgerningen i forbindelse med ændring i dit stofskifte så skyldes mange af dine ekstra kilo efter rygestop, at dine vaner er blevet ændret.

Ifølge Politiken er disse vaneændringer typisk foregået over en længere periode, derfor oplever du dem stærkere, når de pludselig viser sig efter lang tids rygning. De fleste rygere bevæger sig mindre, og de spiser mindre. Det sker fordi, den del af smagsoplevelsen udebliver, når man ryger, og fordi mange rygere har en lavere appetit end ikke-rygere.

Det vil jo samlet set føre til en lav kropsvægt. Når nikotinen er ude af kroppen, så bør det følges op af nogle sundere vaner generelt.
Derfor må du se på, hvor meget du motionerer, og du må se på din kost. Det skal gerne hænge fornuftigt sammen, så du snart kommer i vane med at gøre noget sundere end tidligere.

Frygt for vægtstigning skal ikke afholde dig fra at blive røgfri

Du bør derfor under ingen omstændigheder bruge som undskyldning for ikke at holde op med at ryge, at du er bange for at blive tyk. Den holder simpelthen ikke.

Når du er viljestærk nok til at lykkes med at holde op med at ryge, så er du også stærk nok til at finde tilbage til den sundere livsstil. Her er du simpelthen nødt til at lade fornuften råde.

Du må gøre op med dig selv, om det bare er en dårlig undskyldning, som du bruger over for dig selv eller over for dine omgivelser, eller om det i virkeligheden dækker over, at du ikke er parat til at holde op med at ryge alligevel.

Få hjælp til dit rygestop

Hvis du reelt ønsker at holde op med at ryge, så må du erkende, at du er nødt til at få noget hjælp til det. De færreste klarer at holde op med at ryge på egen hånd. Erkend det, og se dig om efter nogle af de mange tilbud om hjælp til rygestop, der findes.

Du kan for eksempel gå ind at læse mere på rygestop-hvordan.dk. Det er en rigtig god start i forhold til at få sat gang i den proces det er at nå i mål med ønsket om at holde op med at ryge.

Der er mange forskellige tilbud om rygestopkurser, gruppesamtaler, terapi, hypnose og så videre. Desuden findes der flere hjælpemidler som du kan benytte dig af. Det kan være i form af nikotinplastre, -tyggegummi og så videre. Det kan være en fin hjælp især til starten af forløbet. Senere bør de helt undlades.

Undersøg, hvad der findes af hjælp til rygestop i dit lokalområde, allier dig med din læge og læs på nettet om emnet. Der er både hjælp og information nok at finde om det.

Erkend, at du har brug for støtte

Nogle lykkes det for at blive røgfri alene. Det kan være kickstartet af en stærk beslutning og en endnu stærkere viljestyrke at kvitte røgen på den måde. Det kan lade sig gøre, men langt de fleste har brug for støtte fra andre undervejs.

Hører du til de mange, der har brug for støtte, så må du erkende det og søge den støtte, som du har brug for i forløbet. Træk også på dit øvrige netværk. De nærmeste i familien kan være til god støtte. Oplever du ikke det, så vend dig mod nogle andre. Indstil dig på, at det bliver en prøvelse at blive røgfri, men det er det værd.

 

Den nemmeste og sundeste måde at spise på er med måltidskasser

I denne artikel kan du læse om de populære måltidskasser, og hvorfor det i mange tilfælde er et sundt alternativ. For et bedre overblik, anmeldelser og mere information bør du besøge sundemåltidskasser.dk. På hjemmesiden kan du finde en overskuelig og detaljeret guide, der hjælper dig med at navigere i det efterhånden store udbud af måltidskasser, der er at finde på markedet i dag.

De seneste år er danskerne blevet mere bevidste omkring deres spisevaner – både i et sundhedsmæssigt- og et bæredygtighedsmæssigt aspekt. I takt med denne udvikling er der opstået et nyt koncept – måltidskasser. De fleste danskere lever en travl hverdag; familie, arbejde, fritidsinteresser og andre forpligtigelser fylder vores dagligdag og i manges tilfælde, ender en sund og nærende kost nederest på prioriteringslisten. Hvis du kan nikke genkendende til dette mønster, er måltidskasser måske dén løsning, der kan hjælpe dig til et sundere liv.

Måltidskasser er en god og nem måde at spise sundt på. I bund og grund går konceptet om måltidskasser ud på at du vælger præcis den pakkeløsning, der passer bedst til dig og din familie, og så bliver en kasse med ingredienser, opskrifter eller flere næsten færdige retter leveret til din dør. Nemt og enkelt. Når du vælger din måltidskasse, vælger du hvor meget tid du vil bruge på forberedelse, om du eller nogen i din familie har nogen allergier, der skal tages hensyn til eller om du ønsker vegetariske eller veganske retter. Der er måltidskasser til et hvert ønske og behov. Som nævnt ovenfor, er der en grundig og detaljeret beskrivelse på www.sundemåltidskasser.dk, der ved simple oversigter og skemaer forklarer den samlede forberedelsestid, samlede besparelse per måltid samt sundhedsmæssige og bæredygtighedsmæssige fordele ved de forskellige måltidskasser.

Det kan være svært at finde overskuddet til at handle ind til sunde retter og samtidig have omtanke for miljøet, hvis man i forvejen balancerer med mange bolde i luften i sin hverdag med arbejde, uddannelse og fritidsinteresser. De fleste har deres ”go-to” retter, og kan have svært ved at lade kreativiteten udfolde sig i køkkenet og prøve nye råvarer eller måske overgive sig 100% til sine gode intentioner om at handle økologisk, og have flere kød-frie dage om ugen. Med måltidskasser fra eksempelvis Simple Fest og Aarstiderne, der begge har fået gode anmeldelser hos danskerne, kan du nemt og enkelt få hjælp til at få ført alle dine gode intentioner ud i livet. Måltidskasser er en genial løsning til dig, der gerne vil udnytte din tid optimalt i en travl hverdag, mens du balancerer arbejde, familie, fritid og dine gode intentioner om at leve sundere, grønnere og mere bæredygtigt. Og det eneste du skal gøre er at skrive dig op til den løsning, der er bedst for dig.

Øg din søvnkomfort og livskvalitet med en topmadras

Hvis du føler, at du ikke sover så godt som du kunne og måske burde, så kan en topmadras være svaret.

En topmadras har mange fordele. En af fordelene er, at du øger din søvnkomfort markant. Det gør du af den grund, at du tilføjer sengen et ”ekstra lag komfort”. Derudover kan en topmadras være lavet i et kølende materiale, hvilket er ekstra fordelagtigt for dig, der har det varmt om natten (du kan selvfølgelig også få topmadrasser i et varmt materiale).

Hvis en topmadras lyder som noget for dig, så læs med her i artiklen, hvor vi giver dig viden om forskellige typer af topmadrasser.

Alternativt kan du klikke dig forbi sleepzone.dk, hvor du kan læse mere om fordelene ved en topmadras.

Typer af topmadrasser

Der er forskel på de mange topmadrasser du finder hos de forskellige forhandlere, men de fleste modeller har dog en tykkelse på mellem 4 og 10 centimeter. Det er dog ikke tykkelsen, der er afgørende for komforten. Selve komforten bliver i høj grad bestemt af den madras, der ligger under din topmadras, hvorfor du i stedet skal bruge din topmadras til at lave mindre justeringer i forhold til hård- eller blødheden.

Hvis du tager et nærmere kig på materialerne, der bliver brugt til at lave de forskellige topmadrasser, så vil det være en god idé at tage udgangspunkt i tommelfingerreglen om, at kvaliteten bestemmes af selve materialet.

Ud af de mange forskellige former for topmadrasser, der findes på det danske marked, så er der ikke nogen tvivl om, at det er Latex og Memory Foam, der er de mest foretrukne materialer, hvorfor du bør tage et nærmere kig på disse to materialer, hvis du gerne vil have en høj kvalitet og komfort.

For at give dig indblik i, hvordan du opnår den bedste støtte, så bør du læse lidt om de to typer af topmadrasser nedenfor.

Latex

Vælger du en topmadras med Latex, så får du en topmadras med en høj elasticitet. Den “bouncer” nærmest tilbage og er trykaflastende. Endvidere, så er det også en topmadras, der tilpasser sig kropsvægten, hvilket betyder, at et større pres vil give dig en større støtte.

Slutteligt, så mindsker den også en optagelse af kropsvarme i løbet af natten, hvilket gør det mere behageligt at sove på topmadrassen. Vælger du en topmadras, der er fremstillet af Latex, så vil du desuden også få en topmadras, der er hundrede procent naturlig, da det latex der bruges til madrasserne, bliver udvundet direkte fra gummitræer.

Memory Foam

Én af de helt særlige fordele ved at vælge en topmadras med Memory Foam er, at den former sig efter din kropsbygning. Det gør den ved at optage kropsvarmen, hvorefter den former sig efter din kropsvægt. Desuden er den også trykaflastende gennem sin tilpassende natur, hvilket naturligvis giver en forbedret komfort i løbet af natten.

Du skal dog være opmærksom på, at den kan blive varm i løbet af natten, da den ikke mindsker optagelsen af kropsvarmen på samme måde som en Latex-topmadras. Memory Foam blev oprindeligt skabt af NASA, for at styrke sikkerheden, når de sendte deres astronauter ud i rummet, men den dag i dag bliver der dog fremstillet topmadrasser med Memory Foam af rigtig mange forskellige producenter og nogle af dem kan endda bryste sig af, at være godkendt af NASA.

Hvilke størrelser kan topmadrasser fås i?

Du kan finde topmadrasser i stort set alle størrelser, hvorfor du med garanti også kan finde frem til en topmadras, der passer til den størrelse af seng du har stående derhjemme (læs mere om sengestørrelser). Det er naturligvis en række størrelser, der er mere gængse end andre, hvilket er følgende størrelser:

  • 90 cm. x 200 cm.
  • 120 cm. x 200 cm.
  • 140 cm. x 200 cm.
  • 180 cm. x 200 cm.

Grunden til, at det netop er disse størrelser, der er de mest gængse er, at det også er disse størrelser, der er mest anvendt i forbindelse med fremstillingen af madrasser og senge.

Det betyder også, at det slet ikke bliver noget problem for dig at finde frem til en topmadras, hvis du blot har købt en ganske almindelig seng, hvilket selvfølgelig er én af de førnævnte størrelser, der kan købes i alle landets butikker og webshops, der har valgt at specialisere sig i at sælge senge og deslige (90 cm. x 200 cm., 120 cm. x 200 cm., 140 cm. x 200 cm. og 180 cm. x 200 cm.)

Video: Sådan vedligeholder du din topmadras

Et glas vin om dagen er god motion

Vin har mange fordele; det smager godt og kan gøre god mad endnu bedre, men udover det er det også sundt på næsten alle tænkelige måder. Man har nemlig fundet ud af, at et glas vin om dagen er ligeså godt som en tur i fitnesscenteret. Det betyder altså, at man kraftigt bør overveje at gøre vin til en fast del af hverdagen.

Hvis du er en rigtig vinkender, skal du prøve en vinsmagning, for så kan du finde den helt perfekte vin at gøre til en del af din hverdag, så du kan udnytte de mange fordele ved vin.

Forskning viser, at rødvin er ligeså godt som motion

Ifølge en undersøgelse fra University of Alberta i Canada kan et glas vin om dagen være ligeså sundt for helbredet som en times motion. Det lyder næsten lidt for godt til at være sandt, men den er god nok. Undersøgelsen har nemlig vist, at rødvin indeholder stoffet resveratrol, som kan fungere som supplement til motion, da det gavner på samme måde som en times fysisk aktivitet.

Men selvom rødvin kan være ganske gavnligt for helbredet, betyder det ikke, at man kan droppe alt, der hedder motion. Rødvinen bør nemlig kun bruges som et supplement, da overdreven indtagelse af vin kombineret med en stillesiddende hverdag kan give den modsatte effekt.

For at opnå de sunde fordele ved rødvin skal man holde sig til et enkelt glas ad gangen og sørge for kun at drikke det hver anden dag og regelmæssigt sammen med aftensmaden. De dage, du ikke tager dig et glas rødvin, bør du dyrke rigtig motion. Det betyder altså, at man kan slippe afsted med at træne engang i mellem og stadig få gode sundhedsmæssige resultater.

Rødvin har også mange andre sundhedsmæssige fordele

Rødvin har andre fordele end at skære ned på mængden af ture til fitnesscenteret. Rødvin er nemlig også fyldt med alverdens næringsstoffer, og så kan det hjælpe på alt fra ondt i halsen til hjertekarsygdomme. Især allergikere kan se frem til et forår og en sommer uden kraftige allergiske reaktioner.

Rødvin har nemlig en antihistamin-virkning, som reducerer allergier, og desuden kan vinen også styrke dit immunforsvar mod ikke kun allergier men også infektioner og forkølelser. En af de helt store fordele ved rødvin er desuden, at det frigiver endorfiner – det vil sige, at man simpelthen får det godt af at drikke rødvin. Så er der altså ikke mange undskyldninger for ikke at tage et godt glas rødvin engang i mellem.

Sådan gør du vin til en del af din hverdag

Det kan godt betale sig at gøre vin til en fast del af hverdagen, og det kan man gøre på flere måder. De mest oplagte er nok at tage sig et glas vin, når man kommer hjem efter en lang dag, eller at drikke vin sammen med aftensmaden. Når man spiser noget god mad, har man nemlig den helt perfekte undskyldning for også at drikke et godt glas vin.

Maden smager bedre sammen med vin, og vinen smager bedre sammen med mad, så det er helt klart win-win at drikke vin til maden. Det handler dog om mere end blot at finde en hvilken som helst flaske vin og et passende glas frem; for at vinen og maden skal fungere sammen, skal man nemlig vælge den helt rette type vin. Som tommelfingerregel passer tung og kraftig mad sammen med en kraftig og mørk vin, mens let mad passer godt med en lys og let vin, men du kan her finde nogle flere tips til vinen til maden.

Det betyder dog ikke, at man skal drikke vin til sin aftensmad hver eneste dag – faktisk fraråder eksperterne dette – men man kan med fordel, og til lidt afveksling, gøre vin til en del af hverdagen ved også at kaste sig ud i at lave mad med vin. Ved at putte vin i maden kan man lave nogle utroligt lækre retter, hvis smag er helt i top, og så får man vin på en helt anden måde, end når man drikker det.

Tre typer olier til et sundere liv

Vi omgiver os med mange forskellige slags olier til hverdag. Både som vi indtager og smører på os. Men hvilke olier er egentlig særligt gode for os?

Læs med her, hvor du kan læse mere om tre slags olie, som kan gøre dit liv både sundere og bedre.

Madlavningsolier – når olie ikke bare er olie

De fleste danskere benytter olie til madlavning, men mange ved faktisk ikke, hvad forskellen er på de forskellige olier. Det er nemlig ikke helt ligegyldigt, hvilken olie du bruger til hvilket formål, og dette skyldes særligt den kemiske opbygning af de forskellige olier.

Derfor er nogle typer af olie egnet til stegning og bagning, fordi de tåler høj varme, mens andre egner sig bedst til at lave dressing eller bruge i en salat.

Til stegning og bagning

Der er intet bedre end hjemmebag med lækre brød og kager. Og ikke meget kan slå stegning med olie til delikate retter i køkkenet. Men hvilke olier er gode til disse formål?

  • Jomfruolivenolie kan du bruge til både bagning og stegning (og også dressinger). Smagen er ret kraftigt, og du skal således ikke benytte den i f.eks. bagværk, hvor smagen ikke må kunne anes.
  • Kokosolie er blevet meget populært, fordi det tilføjer en let sødlig smag, som er god i både bagværk og asiatisk madlavning. Olien fås dog også smagsneutral.

Til dressinger, smoothies og salater

Når vi skal lave en lækker dressing, for eksempel mayonnaise til coleslaw, så er det vigtigt med en passende olie.

  • Her kan du benytte valnøddeolie, som er en dejlig olie med fin smag af valnødder. Valnøddeolie egner sig ikke til stegning.
  • Vindruekerneolie er også god til dressinger og salater og har en lidt bitter, men mild smag. Denne olie kan også bruges til bagning og stegning, men olien tåler ikke for høje temperaturer – vær derfor forsigtig.
  • En anden meget populær olie er hørfrøolie, som også ligger i den dyre ende. Her får du en lækker olie, som egner sig godt til både salater, dressinger og smoothies. Hørfrøolie egner sig ikke til bagning eller stegning, da den hurtigt kan blive harsk.

CBD olie – lindring til kroniske smerter

De seneste par år har der været meget snak om CBD olie, men hvad er det egentlig?
CBD er en forkortelse for cannabidiol, som er et af de aktive stoffer som findes i cannabisplanten. Netop dette stof har vist sig at have en gavnlig virkning i form af smertelindring, og derfor er det blevet populært mange steder – også i Danmark, hvor det blev lovligt d. 1. juli 2018.

CBD olien er den cannabisolie, som har flest medicinske effekter, og modsat THC olien er CBD olien et non-psykoaktivt stof og har derfor ingen euforiserende effekt.

CBD olie er helt lovligt at købe og forhandle i Danmark, og der findes allerede flere forskellige slags. For eksempel kan du i dag købe økologisk CBD olie, som er fremstillet økologisk og er tilsat smag af naturlige, æteriske olier.

Virkning af CBD olie

Da CBD olie virker afslappende og smertelindrende, er det allerede blevet et attraktivt supplement for mange, som lider af kroniske smerter og sygdomme.
For eksempel finder patienter, at det lindrende følgende sygdomme og lidelser:

  • Fibromyalgi
  • Gigt
  • Sklerose
  • Migræne
  • Parkinson (olien hjælper patienter med at slappe af og mindsker derfor rystelser i muskler)
  • Depression (her kan olien være med til at stabilisere humøret).

Dosering af CBD olie

Dosering af olien afhænger meget af, hvem man er, og hvor store smerter man har. CBD er ikke et psykoaktivt stof, og du kan derfor prøve dig frem med en lille dosering, og langsomt øge denne til du opnår den ønskede effekt.

Olien indtages typisk oralt.

Massageolie – når kroppen skal ned i gear

En sidste olie, vi vil nævne her, er selvfølgelig massageolie. For hvem nyder ikke en dejlig og tiltrængt massage efter en lang periode med stress eller hårdt arbejde? En god gang massage kan være både behagelig og sund, da muskelspændinger løsnes, og affaldsstoffer bliver skyllet ud af kroppen.

Der findes i dag en lang række massageolier, som hver især gør underværker for vores krop. Herunder blandt andet:

  • Fugtgivende massageolie – denne type olie indeholder typisk forskellige olier (arganolie, mandelolie, solsikkeolie), samt vitaminer som trænger ind og blødgør huden.
  • Massagegel – der findes gode gels i dag som indeholder smertelindrende midler, som virker hurtigt og længe. De er gode til muskelømhed, rygsmerter og stive led.

Massageolie til frække lege – i dag findes også massageolie kombineret med glidecreme, som betyder at et dejligt forspil kan føre til sensuel leg.

Tag CBD olie som et tilskud i din sunde livstil

Der har været skrevet og diskuteret meget for og imod CBD olie. Grunden til, at der overhovedet er noget at diskutere i forhold til dette naturprodukt, det er, at det er produceret af udtræk fra hampplanten.

Det er netop hampen, der skiller vandene, når disse produkter kommer på tale.

Er tilskuddet så sundt, eller er det måske ligefrem både farligt og stærkt vanedannende? Eksperter på begge sider af holdnings-skellet er dybt uenige. Forbrugeren kan være i tvivl, selv om de mange brugere langt overvejende er meget positive i forhold til CBD oliens gavnlige effekt.

Hvad er CBD olie?

CBD indeholder nogle aktive stoffer fra cannabisplanten. Når det udvindes, kommer det i en olieagtig form. Det kommer i sin rene naturlige form, og det har en række sundhedsfremmende egenskaber, som mennesket kan have gavn af, og det er blandt andet også anti-inflammatorisk.

CBD er ikke et euforisende stof, så det er ikke rimeligt at sammenligne det med den del af cannabis, som bruges som sådan.

Hvad kan CBD olie gøre for dit helbred?

Der er mange gode effekter at hente i dette naturprodukt. Mange brugere oplever store forbedringer i forhold til deres symptomer. Det kan for eksempel være inden for smertelindring, appetitregulering, PH-balancen i blodet, energiniveau, hukommelse, betændelsestilstande, psykisk ubalance og immunforsvaret.

Det er ikke så få områder, denne olie kan have en positiv indflydelse på. Det er ikke for meget at sige, at det er et allround-helbredsforbedrende middel.

CBD olie går ind og agerer som et godt supplement til kroppens egne funktioner. Kroppen producerer nemlig selv de såkaldte endocannabinoider. Cannabisplanten indeholder Phyto-cannabinoider, og disse to stoffer minder rigtig meget om hinanden.

Disse to beslægtede stoffer kan supplere hinanden på bedste vis. De finder sammen den bedste balance, og derfor kan CBD olier anbefales at bruge i rigtig mange situationer, hvor kroppen eller sindet er kommet ud af balance.

Hvilke produkter findes der?

Der findes en lang række produkter, der indeholder CBD olier. Du kan for eksempel se disse anerkendte varianter med CBD olie fra Sverige , som har forskellige effektive produkter i deres sortiment.

Du kan for eksempel få CBD olier, som indeholder henholdsvis 2 %, 5 % eller 10 % CBD. De er smagt til med forskellige friske smage, så du kan vælge imellem diverse varianter.

Olien fås også som kapsler, hvis det fungerer bedre for dig.

Du får naturligvis en grundig vejledning i forhold til dosering af olien.

Desuden findes der også andre produkter, som alle sammen er 100 % naturlige og veganske.

CBD olie som smertelindrende middel

Der er rigtig mange patienter, der lider af akutte eller især af kroniske smerter, som udtaler, at CBD olie hjælper dem, som ingen andre medikamenter gør. Desuden gør det mange patienter trygge at vide, at olien er et 100 % naturligt og uskadeligt produkt.

Det har vist sig, at mange føler en mærkbar lindring ved at indtage CBD olie i forhold til følgende typer af smerter:

  • Menstruationssmerter
  • Migræne
  • Gigt
  • Kræftrelaterede symptomer
  • Inflammation
  • Fibromyalgi
  • Sclerose-symptomer.

Også andre smerte-patienter kan have gavn af CBD olie behandling. De nævnte symptomer og diagnoser er jo nogle ret alvorlige lidelser. Dem kan CBD ikke helbrede, men der kan ses betydelig lindring af smerterne.

Er CBD olie lovlig?

Det er et nærliggende spørgsmål at stille. Netop fordi der har været så mange debatter, der har ledsaget disse midler, kan man godt blive i tvivl om, hvorvidt de nu også er lovlige.

Det er de. CBD olie er fuldt lovlig – både at forhandle, købe og indtage.

Det er de, fordi de ikke på nogen måde er skadelige, fordi de ikke indeholder nogen euforiske stoffer, og fordi de er 100 % naturlige.

Du kan altså roligt give olien en chance i forhold til at forbedre din sundhedstilstand på den naturlige måde.

CBD er ikke kun for patienter

Det er vigtigt at slå fast, at CBD olie ikke er et lægemiddel. Det er et tilskud til din sundhedstilstand. Det er ikke medicin, men det har en gavnlig effekt på din generelle sundhed.

Alle kan opleve en vis form for ubalance fra tid til anden. Her kan CBD olien være med til at rette op på den.

Kører du på nogle flade batterier i en periode, kan du med fordel indtage olien, indtil du er på omgangshøjde igen.

Tænk på det som et tilskud til det sunde liv. Tag en lavdosis olie dagligt, drik det i din te, eller smør dig ind i den lækre CBD salve. Så er du godt dækket ind.

Tre måder at styrke din mentale sundhed

Det er vigtigt at spise sundt og at motionere, men det er mindst ligeså vigtigt, at man har det godt med sig selv. Det nytter ikke noget at gøre alting rigtigt udadtil, hvis man går og har det skidt. Her får du tre overkommelige råd til, hvordan du kan styrke din mentale sundhed.

Vær realistisk

Mange af os har en rigtig travl hverdag. Vi skal både præstere på jobbet, tilbringe tid med familie og venner, se godt ud og spise den rigtige, sunde kost. I realiteten er det bare ikke nemt at nå det hele, og det er okay. Man skal selvfølgelig sørge for at prioritere de ting, man synes er vigtigst. For eksempel giver det for mange ikke mening at tilbringe mindre tid med sit nyfødte barn, fordi man skal træne sin biceps. Fordi der tit er meget at tænke på, må du sige til sig selv, at det ikke gør noget, hvis du misser en træning eller løbetur. Det er heller ikke så slemt at bestille en pizza, så længe det ikke sker flere gange om ugen. Du må være realistisk om, hvordan dit liv skal se ud. Det nytter ikke noget at jagte et ideal, som giver dig stress undervejs.

Ros dig selv

Når du har gjort det godt, er det vigtigt, at du anerkender dine sejre. Har du fx tabt det ekstra kilo, eller kan du pludselig løfte lidt mere end sidst, så stop op, og tænk over, hvor sej du er. Det kan virke fristende bare at sætte et nyt mål med det samme, men det er faktisk en god idé at give sig selv et par dage, hvor man bare glæder sig over, at man har opnået et skridt på vejen. Det gælder alle områder, ikke kun træning. Det kan for eksempel være, at du har fået de to vegetariske dage inkorporeret hver uge den sidste måned. Eller at du har overholdt dit madbudget, selvom du har spist sundt og varieret hele måneden. Nogle gange er det små sejre, men de skal heller ikke glemmes. Det er fundamentalt at huske, at selv små ting er med til at skabe balance i livet.

Husk at være glad

Der lyder måske banalt, men det er rigtig vigtigt at gøre ting, som gør dig glad. Det kan være alt muligt. Måske elsker du at gå ture ved stranden, at spise chokolade eller at gå på café med vennerne. Uanset hvad skal du give dig selv lov til at dyrke disse glæder. Det kan også være, at du elsker at rejse. Det kan selvfølgelig være dyrt, men det er vigtigt at unde sig selv oplevelser, som man kan gå og glæde sig til. Det løfter hverdagen, og gør alt andet mere overskueligt. Hvis du tænker, at det med at rejse kunne være en fed idé, men mangler midlerne til at føre det ud i livet, kan du overveje at låne pengene. Lån penge her og nu, og mærk hvordan din mentale sundhed blomstrer, når du udlever det, som gør dig glad.