3 tips til at blive sund på en sjov måde

En sund livsstil kan nogle gange føles som en sur pligt; noget vi bør opnå, snarere end noget vi egentlig har lyst til at skabe. Sådan behøver det imidlertid ikke at være. Du kan nemlig sagtens blive sund på en sjov måde, der øger livskvaliteten fremfor at forringe den.

Mange af os drømmer om at leve sundere, men er lidt udfordrede på at komme derhen. For er alt det dér sundhed ikke lidt gråt og kedeligt? Det behøver det faktisk overhovedet ikke at være! Her får du 3 gode idéer til, hvad du kan gøre for at blive sund på en sjov måde – læs med og lad dig inspirere.

1. Lav farverig vegetarmad

Vegetarisk mad behøver langt fra at være kedeligt. Tværtimod kan en vegetarret bringe farvestrålende grøntsager ind i køkkenet og op på tallerkenerne. Og så bidrager du samtidig til klodens gode helbred ved at fravælge kødet et par gange om ugen.

Du kan med fordel lade blikket fange af de vegetarretter, der ser mest festlige ud. Ofte vil de være langt mere farverige og indbydende at se på end en hakkebøf med et par blege kartofler og en gråbrun sovs.

Derfor er retterne som regel også sjove at tilberede, fordi du kan nyde en hel regnbue af grønne, røde og gule grøntsager. Du kan eventuelt tilføje en lækker smoothie, måske i pangfarvet pink. Så er der serveret!

2. Træn lattermusklerne

Det er sundt at grine, og det er der flere gode grunde til. Når vi griner, udskiller vi endorfiner, som ligefrem kaldes for kroppens egen morfin. Det føles altså rigtig godt, og samtidig udløser latteren også dopamin og serotonin. Det virker afslappende og gør dig glad i låget.

Som du kan forstå, er der mange gode grunde til at træne lattermusklerne med et godt grineflip. Så du skal ikke holde dig tilbage fra at belønne kollegaens vittighed med et godt latterbrøl. Det kan også være, at du skal se en sjov serie, der kan få dig til at klukke. En bonus er, at du samtidig træner dine mavemuskler.

3. Giv en fræk massage

Du kan også give din sundhed et boost med en massage. En massage kan ikke bare berolige dit nervesystem, men også styrke dit immunforsvar og få dig til at føle dig mere connected til andre mennesker. Og er der tale om en fræk én af slagsen, får du glæde af en endnu større vifte af dejlige lykkestoffer.

Hvis du har en partner, kan en sex massage måske endda gøre parforholdet sundere. Du kan garanteret også finde en giver eller modtager af massagen på én af de mange online dating-platforme, der findes i dag.

Derfor skal du købe dagligvarer på nettet

Det kan være svært at nå det hele i hverdagen og det handler derfor om at spare tid, der hvor det kan lade sig gøre. Det kan du blandt andet ved at købe dagligvarerne på nettet fremover. Vidste du godt, at det var en mulighed? Hvis ikke så skal du lige læse med her. I denne artikel vil vi snakke mere om fordelene ved at gøre det og hvordan du kommer i gang.

Fordele ved det

Der er i sandhed mange gode grunde til, hvorfor man skal i gang med at bestille sine dagligvarer hjem på nettet. En af de klare fordele ved at gøre dette er, at man kan spare ret meget tid. Vi tænker sjældent over det, men vi kan faktisk bruge ret meget tid på at stå nede i supermarkedet. Der er tiden vi skal bruge på at komme frem og tilbage, finde alting på hylderne og derefter står vi formentlig i kø et stykke tid, før vi kan komme ud af døren igen.

Det kan være svært at klemme det hele ind i løbet af en travl hverdag og det er meget nemmere blot at gøre det hjemme fra stuen. Det vil ofte tage meget kort tid at få alting leveret direkte til adressen.

En anden fordel ved at bestille dagligvarer på nettet er, at du ikke skal bøvle med at få det hele hentet hjem til boligen. Det kan hurtigt blive noget besværligt at slæbe nok hjem til en hel familie, hvis man kun har sin cykel.

Hvor skal du gøre det?

Det er egentlig meget nemt at bestille mad hjem på nettet. Først og fremmest skal du finde en side, hvor det faktisk kan lade sig gøre at gøre igennem. Du kan med fordel tage et kig på Sjoppii.com. På dette website kan du hurtigt bestille alt det hjem, som du går og mangler.

Mange gange kan man på sådanne sider også sætte ting som foretrukne, så det er dejligt nemt at finde de ting igen, som vi hele tiden skal have fat på. Der er jo ret mange dagligvarer, som vi køber igen og igen, fordi de er en del af vores vante kost. Det er bedst hvis du sætter disse som foretrukne, så du nemt finder dem næste gang, du skal have det.

Du kan eventuelt prøve dig frem med nogle forskellige butikker indtil du finder lige den, som er den rette for dig.

3 hemmeligheder bag en god hud

Vil du gerne have smukkere og bare en bedre hud? Det er noget, som måske langt de fleste mennesker i et eller andet omfang går op i.

Det skyldes måske også, at det i hvert fald nogle gange kan sige noget om, hvordan du tager dig af dig selv, selvom der selvfølgelig findes flere hudsygdomme, som kan være svære at bekæmpe.

Hvis du alligevel vil forsøge at gøre noget for din hud, så er her tre hemmeligheder bag en god hud, som måske kan hjælpe dig.

1.  Hudpleje

For det første vil det være vigtigt, at du tager dig godt af din hud ved at pleje den, hvis du vil have en bedre hud. Din hudpleje kan nemlig få en stor betydning af flere årsager.

En god hudplejerutine vil blandt andet bestå af en fugtighedscreme. Sådan en kan være med til at give din hud den fugt, som den har behov for i løbet af dagen. Du kan påføre din fugtighedscreme både morgen og aften.

Du skal naturligvis også rense din hud, hvis du vil tage dig godt af den. Her kan du have brug for en god ansigtsrens.

En ansigtsscrub kan være med til at eksfoliere din hud og fjerne de døde hudceller og urenheder, der måtte være på din hud. Derfor er sådan en også vigtig i en god hudplejerutine.

2.  Solcreme

Udover en god hudplejerutine, som skal være med til at rense din hud og give din hud næring, så er der også en anden ting, som du kan bruge på din hud, som vil betyde meget for din huds længerevarende sundhed. Det er solcreme.

Solens stråler kan i høj grad påvirke din huds sundhed. Det skyldes, at solen kan være skadelig for huden, hvorfor det altså er vigtigt at beskytte dig mod solen.

Det kan være en god idé at bruge en solcreme, men der findes faktisk også flere skønhedsprodukter, som indeholder solfaktor. Det kan være et alternativ i hverdagen.

3.  Kost

Endelig må du heller ikke undervurdere, hvilken rolle din kost spiller for din hud. Det kan være vidt forskelligt, hvordan folks hud reagerer på deres kost, men hvis du oplever hudproblemer, vil det bestemt være nyttigt at se på, hvad du spiser.

Det kan for eksempel være en overfølsomhed for særlig mad, der giver en reaktion i huden. Andre gange handler det også om, hvor meget du spiser af hvad.

 

 

 

 

 

 

De største øjenbryn- og vippetrends i 2020: Naturlig WOW-effekt uden skadelig kemi

Hvordan, vi styler vores bryn og vipper, er de seneste år blevet mindst lige så vigtigt som hvordan, vi sætter håret eller sammensætter vores outfits.

Der har gennem tiderne været utallige skønhedsidealer, man som kvinde skulle leve op til, også når det gælder øjenbryn og øjenvipper: Lige fra det gamle Grækenlands sammengroede unibrows, middelalderens ikke eksisterende, glatbarberede bryn og høje pander, til 60’ernes tykke, markante vipper ala Twiggy eller 90’ernes ultratynde bryn, der stadig plager mange af os den dag i dag. Heldigvis er tiderne skiftet og i 2010’erne tog de lange, forførende vipper og fyldige, buskede, naturlige bryn ala Cara Delevigne igen indtog.

Men hvad kan vi forvente af trends inden for bryn og vipper i 2020, og hvordan kan du komme med på bølgen allerede nu, uden at skulle udsætte dig selv for skadelig kemi og extensions? Det får du svarene på her:

Større, længere og mere markante end før

Øjnene er et direkte vindue til sjælen, siger man, men de er også det første, man får øje på, når man møder et menneske på sin vej. De kan være forførende eller vagtsomme, ja der er nærmest en uendelighed af ting, vi kan udtrykke blot med vores øjne og bryn. Øjnene er derfor et af de ansigtstræk, vi kvinder altid fremhæver mest for at understrege vores egne personlige træk eller skille os ud fra mængden. Derfor giver det også rigtig god mening, at der ligesom i modeverdenen, hele tiden kommer nye trends i spil, når vi taler styling af øjenbryn og øjenvipper.

Kvinders stilen efter øjne med naturlig WOW-effekt skinner tydeligt af på vores daglige skønhedsrutiner. Man ser derfor i højere grad at kvinder får lavet vippeforlængelser, permanent farve af både vipper og bryn, vippeløft og regelmæssigt professionel øjenbrynspleje, mens der hele tiden kommer nye innovative makeupprodukter på markedet til både vipper og bryn.

I 2020 kan det næsten ikke blive markant nok. De naturlige bryn er mere buskede end før, sat perfekt med gennemsigtig brow gel eller ved og signalerer: “I woke up like this”. De må gerne stritte lidt ekstra og skal børstes opad og lidt mod groretningen, så de ser ekstra fyldige og buskede ud. Man skal ikke længere tegne dem alt for markant op, ja det må faktisk helst ikke se ud som om de er stylet overhovedet, men de skal fylde så meget som muligt.

Øjenvipper skal på samme måde også have ekstra længde og fylde i 2020, og så er det yderst trendy at eksperimentere med pang-farvet øjenmakeup og mascara, så WOW-effekten understreges og de ultra lange vipper bliver “center of attention”.

Produkter vi ikke kan leve uden

Men hvordan får man forførende, lange øjenvipper uden at skulle smøre flere lag mascara på hver eneste dag, eller fyldige bryn, der kan styles så de stritter helt perfekt, men stadig så naturligt, at det ser ud som om, man ikke har brugt længe foran spejlet?

I 2020 er en serum til øjenvipper eller øjenbryn et uundværligt redskab til netop dette og flere kvinder vælger i større stil at inkorporere god, daglig pleje af både vipper og bryn, i deres makeuprutine. Sådanne serummer hjælper med at forlænge hårenes vækstcyklus, så vipperne eller brynene styrkes, hårene vokser i længere tid, og du som resultat kan få længere og fyldigere naturlige vipper og bryn.

Tidligere har man ikke tænkt på at pleje sine vipper og bryn, men i stedet gjort stor brug af både pincet og makeup for at følge skønhedstendenserne. I dag er der kommet andre boller på suppen, og det er nu på mode at booste den naturlige vækst af både vipper og bryn, så man kan fremhæve sine naturlige ansigtstræk, uden det ligner, at man har lagt særligt meget arbejde i det.

Udover serum til vipper og bryn er must-have produkter i 2020 også en god mascara, neonfarvet makeup til både vipper og øjenlåg og selvfølgelig et godt sæt af makeup til øjenbrynene med bl.a. børste, brow-shadow og ikke mindst en gennemsigtig brow gel, der kan fiksere de buskede bryn og holde det fyldige, naturlige look i skak hele dagen.

Find den rette serum til vipper og bryn

Der er utroligt stor forskel på de forskellige serummer på markedet, når det handler om ingredienser og aktive stoffer. Nogle indeholder skrappe stoffer, der kan være direkte skadelige for din hud, mens andre er baseret på mildere ingredienser, der plejer og styrker huden og hårsækkene.

Drømmer du om at få længere øjenvipper med vippeserum eller fyldigere bryn med brug af øjenbrynsserum, så er det altså vigtigt, at du overvejer hvilken serum, du udsætter dine vipper og bryn for, så du både får en god effekt af produktet og samtidig undgår gener. Gå gerne uden om serummer, der indeholder prostaglandiner eller mineralske olier, da disse stoffer kan virke hormonforstyrrende, allergi- og kræftfremkaldende, og så vælg i stedet en vippeserum eller øjenbryn serum, der er rig på bl.a. biotin, arginine, hyalyronsyre, b-vitaminer og koffein, der alt sammen plejer huden og stimulerer hårsækkene i dybden. Huden rundt om øjnene er ekstra sensitiv, så det er vigtigt, at du passer godt på den og undgår de skadelige stoffer.

Hos HairLust kan du få en vippeserum og øjenbrynsserum, der er særdeles velegnet til selv sarte og sensitive hudtyper, og de er begge helt fri for prostaglandiner og mineralske olier, HairLust’s øjenvippeserum har endda fået den bedst mulige vurdering, Kolbe A, hos Forbrugerrådet Tænk, hvilket betyder, at den er helt fri for skadelig kemi.

Så er det bare at forkæle dine naturlige vipper og bryn med en skøn serum hver morgen og aften, så du også kan komme med på bølgen og få de vilde, markante bryn og de forførende lange øjenvipper, som 2020 i dén grad kalder på.

Findes der mad, der kan øge sexlysten?

Annonce

Manglende sexlyst kan løses på mange måder. Det er dog ikke alle, der er klar over, at det faktisk er muligt at løse det ved hjælp af din kost. Der findes nemlig flere typer mad, der er med til at søge din sexlyst. Derfor kan det være værd at give et forsøg, hvis du eller din partner har en begrænset sexlyst i hverdagen.

Mad der kan øge din sexlyst:

Der er stor forskel på, hvad der skal til, for at øge folks sexlyst. Hos nogen handler det blot om at gøre sexlivet lidt mere interessant med nyt sexlegetøj. For andre fungerer det slet ikke. Føler du, at du har prøvet alt, så er det værd at se nærmere på, hvad du spiser til dagligt.

Herunder præsenteres du for flere typer mad, der kan øge din sexlyst.

1. Spinat

Spinat kan øge din sexlyst, da det øger blodgennemstrømningen under bæltestedet. Det skyldes, at det er rigt på magnesium, som er et mineral, der øger blodgennemstrømningen.

Derfor kan på nogle punkter sammenlignes med Viagra, da det også øger blodgennemstrømningen. Derfor kan spinat medvirke til, at kvinder får nemmere ved at opnå orgasme, mens mænd hurtigere vil få erektion.

2. Mørk chokolade

Chokolade øger koncentrationen af både dopamin og serotonin i hjernen. Det medvirker faktisk til, at vi bliver lykkeligere, og at vores stressniveau sænkes. Begge er derfor også med til at gøre os mere modtagelige over for seksuelle tanker og handlinger.

Der er ligeledes en teori, der går på, at kakao øger blodtilførslen til de rigtige steder. Og mørk chokolade er næppe noget, du behøver at overbevises om at skulle spise mere.

3. Chilifrugter

Stærk chili stimulerer endorfinerne, får dig til at svede, og får dit hjerte til at pumpe hurtigere. Det betyder, at det er med til at øge blodgennemstrømningen de helt rigtige steder. Des stærkere en chili, des bedre.

Resultatet vil være bedre sex, og typisk også en finale, der gør begge parter glade. Husk dog, at det er vigtigt, at du får vasket hænderne, før I begiver jer ind i soveværelset, hvis du har haft med chili at gøre.

4. Grøn te

Hemmeligheden til et bedre sexliv kan meget vel være en kop varm te. Grøn te er rig på et stof, der hedder catechins. Det er hovedsageligt kendt for at forbrænde mavefedt, men kan også øge leverens kapacitet ift. At lave fedt om til energi.

Det er dog ikke alt, det kan gøre. Det øger også blodtilførslen i de nedre regioner. Det dræber frie radikaler, som får dine blodårer til bedre at kunne transportere blodet rundt.

5. Østers

Østers byder på et højt indhold af zink. Det er et mineral, der er med til at styrke testosteron. Samtidig er det også et væksthormon. I begge tilfælde hjælper det med at øge muskelopbygningen og at forøge din fysiske kunnen – både i og udenfor soveværelset.

En helt anden ting er, at zinkmangel faktisk kan føre til barnløshed. Det skyldes et for lavt testosteronniveau.

6. Pesto

Spis godt med pesto. Det har et indhold af pinjekerner, som er fyldt med zink. Personer, der har et højt niveau af zink i deres system, har vist sig at have en højere sexlyst. Derfor skal du i hvert fald ikke tøve med at stille pesto på aftenbordet.

Værn om din mentale sundhed

Hvis du går op i sundhed, er der mange ting, som skal hænge sammen. Dette indebærer kost og motion, men også din mentale sundhed er vigtig. Hjernen har nemlig brug for flere pauser, end man skulle tro.

Hvad er vigtigt i din hverdag?

Når det handler om mental sundhed, kan det være en god idé at spørge dig selv om, hvad der er vigtigt for dig. Der kan nemlig være mange ting, som er med til at køre dig ned psykisk. Det kan være en dårlig arbejdsplads eller en ven, som altid fortæller dig, hvad du gør forkert.

For at du skal have det godt, er det vigtigt, at du gør ting, som gør dig glad. Du behøver ikke nødvendigvis at leve tilværelsen ligesom alle andre, hvis dette ikke bringer dig glæde. Et eksempel kan være, at du ikke behøver at arbejde fuld tid, hvis du i virkeligheden hellere ville bruge tiden på noget andet. Har du ikke et fuldtidsarbejde, kan du dog godt få nogle problemer med din økonomi.

Tjen penge nok selvom du ikke arbejder fuld tid

En af de store motivationsfaktorer til, at folk går på arbejde, er at det er sådan, man tjener penge. Hvis du har lyst til at arbejde færre timer om ugen, er der dog andre måder, hvorpå du kan få pengene på din opsparing til at vokse.

Når dine penge står i banken, bliver de påvirket af inflation. Dette gør, at pengene, efterhånden som årene går, bliver mindre værd. Derfor kan det være en god idé at investere dine penge. Hvis du laver en succésfuld investering, har du mulighed for at stå med flere penge mellem hænderne efter nogle år.

Hvad skal jeg investere i?

Der er mange forskellige typer investeringer, du kan foretage. Dette kan være investering i aktier eller obligationer. Men det kan også være investering i kryptovaluta. Inden du investerer, er det en god idé at sætte dig grundigt ind i emnet.

Dog behøver du ikke at være ekspert, da man kan investere ved hjælp af krypto-robotter. Disse robotter køber og sælger, når det er mest gunstigt, og på den måde får du det størst mulige afkast. Læs mere om krypto-robotter på coinbox.dk/bitcoin-rush/.

Træd ud af præstationskulturen

Når det handler om mental sundhed, handler det i høj grad også om at give sin hjerne, de pauser, som den har brug for. I det samfund vi lever i, skal man hele tiden præstere fra man er et helt lille barn.

Derfor kan det være en god idé at begynde at dyrke en aktivitet, som ikke handler om at præstere. Det kan eksempelvis være, at du begynder at male eller spille guitar, men hvor du ikke nødvendigvis hele tiden skal vise andre, hvor meget du har lært.

Øg din søvnkomfort og livskvalitet med en topmadras

Hvis du føler, at du ikke sover så godt som du kunne og måske burde, så kan en topmadras være svaret.

En topmadras har mange fordele. En af fordelene er, at du øger din søvnkomfort markant. Det gør du af den grund, at du tilføjer sengen et ”ekstra lag komfort”. Derudover kan en topmadras være lavet i et kølende materiale, hvilket er ekstra fordelagtigt for dig, der har det varmt om natten (du kan selvfølgelig også få topmadrasser i et varmt materiale).

Hvis en topmadras lyder som noget for dig, så læs med her i artiklen, hvor vi giver dig viden om forskellige typer af topmadrasser.

Alternativt kan du klikke dig forbi sleepzone.dk, hvor du kan læse mere om fordelene ved en topmadras.

Typer af topmadrasser

Der er forskel på de mange topmadrasser du finder hos de forskellige forhandlere, men de fleste modeller har dog en tykkelse på mellem 4 og 10 centimeter. Det er dog ikke tykkelsen, der er afgørende for komforten. Selve komforten bliver i høj grad bestemt af den madras, der ligger under din topmadras, hvorfor du i stedet skal bruge din topmadras til at lave mindre justeringer i forhold til hård- eller blødheden.

Hvis du tager et nærmere kig på materialerne, der bliver brugt til at lave de forskellige topmadrasser, så vil det være en god idé at tage udgangspunkt i tommelfingerreglen om, at kvaliteten bestemmes af selve materialet.

Ud af de mange forskellige former for topmadrasser, der findes på det danske marked, så er der ikke nogen tvivl om, at det er Latex og Memory Foam, der er de mest foretrukne materialer, hvorfor du bør tage et nærmere kig på disse to materialer, hvis du gerne vil have en høj kvalitet og komfort.

For at give dig indblik i, hvordan du opnår den bedste støtte, så bør du læse lidt om de to typer af topmadrasser nedenfor.

Latex

Vælger du en topmadras med Latex, så får du en topmadras med en høj elasticitet. Den “bouncer” nærmest tilbage og er trykaflastende. Endvidere, så er det også en topmadras, der tilpasser sig kropsvægten, hvilket betyder, at et større pres vil give dig en større støtte.

Slutteligt, så mindsker den også en optagelse af kropsvarme i løbet af natten, hvilket gør det mere behageligt at sove på topmadrassen. Vælger du en topmadras, der er fremstillet af Latex, så vil du desuden også få en topmadras, der er hundrede procent naturlig, da det latex der bruges til madrasserne, bliver udvundet direkte fra gummitræer.

Memory Foam

Én af de helt særlige fordele ved at vælge en topmadras med Memory Foam er, at den former sig efter din kropsbygning. Det gør den ved at optage kropsvarmen, hvorefter den former sig efter din kropsvægt. Desuden er den også trykaflastende gennem sin tilpassende natur, hvilket naturligvis giver en forbedret komfort i løbet af natten.

Du skal dog være opmærksom på, at den kan blive varm i løbet af natten, da den ikke mindsker optagelsen af kropsvarmen på samme måde som en Latex-topmadras. Memory Foam blev oprindeligt skabt af NASA, for at styrke sikkerheden, når de sendte deres astronauter ud i rummet, men den dag i dag bliver der dog fremstillet topmadrasser med Memory Foam af rigtig mange forskellige producenter og nogle af dem kan endda bryste sig af, at være godkendt af NASA.

Hvilke størrelser kan topmadrasser fås i?

Du kan finde topmadrasser i stort set alle størrelser, hvorfor du med garanti også kan finde frem til en topmadras, der passer til den størrelse af seng du har stående derhjemme (læs mere om sengestørrelser). Det er naturligvis en række størrelser, der er mere gængse end andre, hvilket er følgende størrelser:

  • 90 cm. x 200 cm.
  • 120 cm. x 200 cm.
  • 140 cm. x 200 cm.
  • 180 cm. x 200 cm.

Grunden til, at det netop er disse størrelser, der er de mest gængse er, at det også er disse størrelser, der er mest anvendt i forbindelse med fremstillingen af madrasser og senge.

Det betyder også, at det slet ikke bliver noget problem for dig at finde frem til en topmadras, hvis du blot har købt en ganske almindelig seng, hvilket selvfølgelig er én af de førnævnte størrelser, der kan købes i alle landets butikker og webshops, der har valgt at specialisere sig i at sælge senge og deslige (90 cm. x 200 cm., 120 cm. x 200 cm., 140 cm. x 200 cm. og 180 cm. x 200 cm.)

Video: Sådan vedligeholder du din topmadras

Smil dig glad – 3 tips til at få en gladere hverdag

Det er selvfølgelig vigtigt for dit mentale helbred, at du spiser sundt og motionerer regelmæssigt. Men det er mindst lige så vigtigt, at du er glad for dig selv. Du kan træne nok så meget, spise nok så sundt og gøre alt andet rigtigt udadtil, men i bund og grund kommer mental velvære indefra.

Derfor skal du tænke på dig selv og på, hvad der kan gøre dig gladere. Og her er 3 konkrete tips til, hvordan du kan få grund til at smile bredere og blive gladere i din hverdag.

Læs videre

Tre måder at styrke din mentale sundhed

Det er vigtigt at spise sundt og at motionere, men det er mindst ligeså vigtigt, at man har det godt med sig selv. Det nytter ikke noget at gøre alting rigtigt udadtil, hvis man går og har det skidt. Her får du tre overkommelige råd til, hvordan du kan styrke din mentale sundhed.

Vær realistisk

Mange af os har en rigtig travl hverdag. Vi skal både præstere på jobbet, tilbringe tid med familie og venner, se godt ud og spise den rigtige, sunde kost. I realiteten er det bare ikke nemt at nå det hele, og det er okay. Man skal selvfølgelig sørge for at prioritere de ting, man synes er vigtigst. For eksempel giver det for mange ikke mening at tilbringe mindre tid med sit nyfødte barn, fordi man skal træne sin biceps. Fordi der tit er meget at tænke på, må du sige til sig selv, at det ikke gør noget, hvis du misser en træning eller løbetur. Det er heller ikke så slemt at bestille en pizza, så længe det ikke sker flere gange om ugen. Du må være realistisk om, hvordan dit liv skal se ud. Det nytter ikke noget at jagte et ideal, som giver dig stress undervejs.

Ros dig selv

Når du har gjort det godt, er det vigtigt, at du anerkender dine sejre. Har du fx tabt det ekstra kilo, eller kan du pludselig løfte lidt mere end sidst, så stop op, og tænk over, hvor sej du er. Det kan virke fristende bare at sætte et nyt mål med det samme, men det er faktisk en god idé at give sig selv et par dage, hvor man bare glæder sig over, at man har opnået et skridt på vejen. Det gælder alle områder, ikke kun træning. Det kan for eksempel være, at du har fået de to vegetariske dage inkorporeret hver uge den sidste måned. Eller at du har overholdt dit madbudget, selvom du har spist sundt og varieret hele måneden. Nogle gange er det små sejre, men de skal heller ikke glemmes. Det er fundamentalt at huske, at selv små ting er med til at skabe balance i livet.

Husk at være glad

Der lyder måske banalt, men det er rigtig vigtigt at gøre ting, som gør dig glad. Det kan være alt muligt. Måske elsker du at gå ture ved stranden, at spise chokolade eller at gå på café med vennerne. Uanset hvad skal du give dig selv lov til at dyrke disse glæder. Det kan også være, at du elsker at rejse. Det kan selvfølgelig være dyrt, men det er vigtigt at unde sig selv oplevelser, som man kan gå og glæde sig til. Det løfter hverdagen, og gør alt andet mere overskueligt. Hvis du tænker, at det med at rejse kunne være en fed idé, men mangler midlerne til at føre det ud i livet, kan du overveje at låne pengene. Lån penge her og nu, og mærk hvordan din mentale sundhed blomstrer, når du udlever det, som gør dig glad.

Slå hul på en sundere livsstil med en e-cigaret

Rygning er ikke sundt. Det er noget, de færreste er i tvivl om. Derfor er det også en usund vane, du bør lægge på hylden, hvis du skal gøre dig forhåbninger om at føre en sund livsstil. At stoppe med at ryge er dog nemmere sagt end gjort. Med de rette hjælpemidler er der dog garanti for, at det bliver nemmere. Læs videre