Tre måder at styrke din mentale sundhed

Det er vigtigt at spise sundt og at motionere, men det er mindst ligeså vigtigt, at man har det godt med sig selv. Det nytter ikke noget at gøre alting rigtigt udadtil, hvis man går og har det skidt. Her får du tre overkommelige råd til, hvordan du kan styrke din mentale sundhed.

Vær realistisk

Mange af os har en rigtig travl hverdag. Vi skal både præstere på jobbet, tilbringe tid med familie og venner, se godt ud og spise den rigtige, sunde kost. I realiteten er det bare ikke nemt at nå det hele, og det er okay. Man skal selvfølgelig sørge for at prioritere de ting, man synes er vigtigst. For eksempel giver det for mange ikke mening at tilbringe mindre tid med sit nyfødte barn, fordi man skal træne sin biceps. Fordi der tit er meget at tænke på, må du sige til sig selv, at det ikke gør noget, hvis du misser en træning eller løbetur. Det er heller ikke så slemt at bestille en pizza, så længe det ikke sker flere gange om ugen. Du må være realistisk om, hvordan dit liv skal se ud. Det nytter ikke noget at jagte et ideal, som giver dig stress undervejs.

Ros dig selv

Når du har gjort det godt, er det vigtigt, at du anerkender dine sejre. Har du fx tabt det ekstra kilo, eller kan du pludselig løfte lidt mere end sidst, så stop op, og tænk over, hvor sej du er. Det kan virke fristende bare at sætte et nyt mål med det samme, men det er faktisk en god idé at give sig selv et par dage, hvor man bare glæder sig over, at man har opnået et skridt på vejen. Det gælder alle områder, ikke kun træning. Det kan for eksempel være, at du har fået de to vegetariske dage inkorporeret hver uge den sidste måned. Eller at du har overholdt dit madbudget, selvom du har spist sundt og varieret hele måneden. Nogle gange er det små sejre, men de skal heller ikke glemmes. Det er fundamentalt at huske, at selv små ting er med til at skabe balance i livet.

Husk at være glad

Der lyder måske banalt, men det er rigtig vigtigt at gøre ting, som gør dig glad. Det kan være alt muligt. Måske elsker du at gå ture ved stranden, at spise chokolade eller at gå på café med vennerne. Uanset hvad skal du give dig selv lov til at dyrke disse glæder. Det kan også være, at du elsker at rejse. Det kan selvfølgelig være dyrt, men det er vigtigt at unde sig selv oplevelser, som man kan gå og glæde sig til. Det løfter hverdagen, og gør alt andet mere overskueligt. Hvis du tænker, at det med at rejse kunne være en fed idé, men mangler midlerne til at føre det ud i livet, kan du overveje at låne pengene. Lån penge her og nu, og mærk hvordan din mentale sundhed blomstrer, når du udlever det, som gør dig glad.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.