Kosten er vigtigere end træningen

Træning og fysisk anstrengelse blevet fremhævet i årevis som det mest kraftfulde værktøj for at komme igennem et vægttab. Mens en god træningsrutine utvivlsomt forbedre forbrændingen, er et vægttab konsekvent drevet af din kost.

Her er de vigtigste grunde til, at diæt er vigtigere end motion og du finder desuden tips og tricks til, hvordan du gør et vægttab nemmest for dig selv:

Vigtigheden af kalorier

Hvis du ønsker et vægttab, er dit indtag af kalorier typisk mere afgørende, end mængden af motion du får. Det er nemlig det at spise færre kalorier, end du forbrænder, der er hemmeligheden bag et vægttab.

Du kan altså stadig spise super lækkert mad og nyde den bedste fitness måltidskasse på markedet, så længe du blot tænker på kalorieindholdet.

Det er muligt at reducere kalorieindtag i større grad for de fleste, end det er at forbrænde flere kalorier ved øget motion. Det er grunden til, at en reduktion af kalorier normalt er mere effektiv til et vægttab med diætændringer. Samtidig er det dog stadig utrolig fordelagtigt at forbrænde kalorier gennem øget træning, hvis du ønsker et større vægttab.

Planlæg dine måltider

For at gøre det nemmest for dig selv, er det en god idé at planlægge dine måltider på forhånd. På den måde ved du, hvad du kan se frem tid, og du får sværere ved at afvige fra din diæt.

Du kan planlægge dine måltider på forhånd på flere forskellige måder. Hvoraf nogle måder er nemmere end andre. Eksempelvis kan du skrive en stor indkøbsliste i starten af ugen, så du ikke skal fristes flere gange i løbet af ugen, når du er nede at handle. I samme proces, kan du også forberede alle måltiderne, eksempelvis om søndagen, så de er klar til den kommende uge.

På den måde kan du blot tage dagens tupperware ud af køleskabet eller fryseren på dagen, og slipper dermed for at skulle spekulere for meget over dine måltider.

Du kan dog også blot bestille noget sundt og næringsrigt mad udefra, på den måde sparer du også den tid, som du ellers skulle have brugt på at lave det. Så hvis du ønsker blot at få leveret din mad til døren, og slippe for yderligere bekymring og stress omkring din kost, så bestil din måltidskasse her.

Prioriter din kræfter

Hvis du gerne vil igennem et vellykket vægttab, er det en super god idé at gøre det nemt at spise sundt. Det kan godt være at du har øget mængden af træning og motion i din hverdag gevaldigt, for at kunne tabe dig, men hvis du bruger træningen som en undskyldning for at kunne spise dét mere, vil det typisk ikke have den store positive indvirkning.

Så hvis du kommer til at snacke ekstra, eller ikke har overskud til at stå at lave mad, fordi du lige har givet den fuld gas nede i fitnesscenteret, så skal du måske overveje, hvor du bruger dine kræfter.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.