Sådan vælger du rigtigt på menukortet

Der er ikke noget så lækkert som et restaurantbesøg, hvor smagsløgene skal forkæles. Har du ellers en sund og aktiv livsstil, er der som udgangspunkt fin plads til at skeje ekstra ud. Er du derimod i gang med et vægttab, hvor det er vigtigt at kosten overholdes, kan det dog være en stor udfordring.

Her kan du læse mere om, hvordan du vælger rigtigt på menukortet.

Du behøver ikke droppe det sociale

Når weekenden eller store begivenheder banker på, så behøver du ikke gå i selvisolation for at holde din kur. Du skal ikke droppe et restaurantbesøg på Bistro 1620 med familie eller gode venner. I stedet bør du tænke den slags oplevelser ind i din kost, fordi de altid vil være en del af livet.

Er du i gang med et vægttab, er det meget fristende at være omgivet af lækker mad. Problemet er dog, at fristelsen ikke stopper, bare fordi du har tabt dig. I stedet bør du give dig selv tid og mulighed for at lære at styre din lyst til mad.

Spis med fornuften

I vores del af verden er mad tilgængeligt overalt. Derfor er det vigtigt at få et overblik over, hvordan du spiser mest fornuftigt. Det starter med at blive bevidst om maden, og hvordan du får de rigtige næringsstoffer – men ikke overdriver indtaget.

Har du svært ved at vurdere, hvad der er den rette mængde mad for dig? Du kan finde hjælp og beregne dit daglige kaloriebehov via forskellige apps og hjemmesider. Alt afhængigt af hvor meget du kan motionere og skære ned på kalorierne, vil du kunne tabe dig.

Vælg rigtigt på restauranten

Skræmmer tanken om en tur på restaurant dig, fordi du er bange for at miste kontrollen? Skal du ud at spise på en restaurant, kan du med fordel tjekke menukortet hjemmefra. Det kan give ro til at vælge retter, der ikke vælter dit kaloriebudget for dagen.

Hold fast på de retter, du har bestemt dig for og forsøg at undgå at blive fristet af de syndige desserter; medmindre du selvfølgelig har lavet plads til det. Indvi gerne en anden ved bordet i din plan, så du kan holde motivationen og ”nøjes” med det planlagte.

Det er ikke alt det, du spiser en enkelt aften, der ender med at ødelægge dit vægttab. I stedet er det vigtigt at forkæle dig selv indimellem, så du ikke kører død i processen.

 

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.