Den rigtige løbekost

 

Det kræver træning at komme godt igennem en længere løbetur, men kosten spiller også en vigtig rolle.

Af ernæringskonsulent Martin Kreutzer, LIFE - Det Biovidenskabelige Fakultet ved Københavns Universitet

 

Der er ingen tvivl om, at et optimalt træningsforløb i månederne op til en vigtig konkurrence, fx et maratonløb eller en triatlon, har afgørende betydning for hvordan det hele spænder af.

 

Der er dog også en stribe aspekter på kostsiden, der har afgørende indflydelse på, om du får en fortrinlig dag i løbeskoene eller bliver unødigt belastet.

 

Her kommer retningslinjerne for en optimal koststrategi:

Ugerne og dagene op til løbet
Timerne før og under løbet
Efter løbet

 

(Publiceret på foodofLIFE.dk)