De 8 kostråd

De 8 kostråd er gode råd til, hvordan du får en sund balance mellem den mad, du spiser og hvor meget du bevæger dig.

 

Kostrådene er bygget op, så du får dækket dine behov for vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer.

 

De 8 kostråd

• Spis frugt og grønt, "seks om dagen"
• Spis fisk og fiskepålæg flere gange om ugen
• Spis kartofler, ris eller pasta og groft brød hver dag
• Spar på sukkeret - specielt fra sodavand, slik og kager
• Spar på fedtet - især fra mejeriprodukter og kød
• Spis varieret og bevar normalvægten
• Sluk tørsten i vand
• Vær fysisk aktiv mindst 30 minutter om dagen

Størstedelen af den danske befolkning kan med fordel følge kostrådene, det gælder dog ikke børn under 3 år, folk der spiser meget lidt og personer med en sygdom, der kræver en speciel diæt.

 

Du kan læse mere om De 8 kostråd på altomkost.dk.

 

(Publiceret på foodofLIFE.dk)

---