Vægttab med skridttæller

Jeg har set så megen reklame for at skridttællere skulle være effektive til at give vægttab. Jeg har båret én i en måned nu og har hver dag været oppe på et sted mellem 10.000 og 12.000 skridt.   Jeg må tilstå, at jeg bruger temmelig megen tid og energi på at komme så højt op, og at jeg er skuffet over, at jeg faktisk ikke kan se på vægten overhovedet, at jeg skulle have tabt mig. Jeg har mest lyst til at smide den i skraldespanden.   Hvor meget kan man forvente at tabe sig?

 

Svar fra professor Arne Astrup, LIFE - Det Biovidenskabelige Fakultet ved Københavns Universitet:   

 

De fleste voksne danskere går nok ikke mere end 3.000 til 6.000 skridt om dagen, så det er rigtigt, at det kræver en hel del at komme op over 10.000 skridt om dagen.

 

Man brænder selvfølgelig ekstra kalorier af, men hvis man ikke samtidig går op i at spise en sund kost og holde øje med kalorieindtaget, så er der en risiko for, at man spiser ekstra.

 

Ifølge videnskabelige undersøgelser, hvor man har testet skridttællere, så giver de et vægttab på 50 gram om ugen. Så vil du tabe dig, så er det nødvendigt at spise en sundere kost, der gør det nemmere at indtage færre kalorier.

 

Men man skal huske, at der er andre sundhedsvirkninger af at gå godt 10.000 skridt om dagen.

 

(Publiceret på foodoflife.dk og i Ude & Hjemme Uge 7 2008)