Taget på igen efter slankekuren

Jeg er en pige på 40 år  er 156 cm, og vejer nu 70 kg.   For ca 2 år siden startede jeg hos Weight Watchers og jeg tabte 24 kg på ca 8 mdr. Efter ca 6 mdr. begyndte jeg at tage på igen, de første 5 kg var min egen skyld, da jeg ikke kunne holde mig fra søde sager, men det fik jeg styr på og vill selvfølgelig gerne tabe dem igen...   Og nu kommer problemet... Jeg følger programmet til punkt og prikke, som jeg gjorde for to år siden, men jeg kan ikke tabe mig og har taget yderlige 5 kg på.   Kan det have en indflydelse på manglende vægttab, at jeg begyndte at møde kl 04.00 hver morgen, det er ca 8 mdr. siden, jeg startede på det. Jeg har vedlagt min kostplan.

 

Svar fra professor Arne Astrup, LIFE - Det Biovidenskabelige Fakultet ved Københavns Universitet: 

 

Jeg har gennemgået din kostplan (ikke vist her), og det ser rigtigt fornuftigt ud, hvad du spiser og drikker.

 

Men vi ved, at for lidt søvn kan spolere appetitreguleringen, og svært nedsætte lysten til at bevæge sig og motionere. Så du må overveje, om du har skåret ned på søvnlængden efter, at du er begyndt at stå op kl. 4 om morgenen. Du skal faktisk gå i seng kl 21 for at få de 7 timers søvn, de fleste har behov for.

 

Du kunne også overveje at købe en skridttæller og skrive ned, hvor mange skridt du dagligt tager, og så gradvis øge dine skridt med 1000 om dagen indtil du er oppe på 10.000 skridt om dagen. Det skulle øge din forbrænding så meget, at der burde komme gang i vægttabet.

 

Andre former for daglig motion, som cykling kan jo også gøre det.

 

(Publiceret på foodoflife.dk og i Ude & Hjemme Uge 17 2008)