Oppustet mave

Jeg døjer meget med oppustet mave og ved, at jeg spiser forkert. Men jeg er begyndt at spise meget frugt og grøntsager og spiser også meget knækbrød med masser af fibre. Desuden prøver jeg at komme op på seks måltider om dagen. Jeg har for højt kolesterol og skal have medicin resten af mine dage. Jeg vil gerne tabe mig otte kilo, men hvordan gør jeg det, og hvordan får jeg den slappe mave væk?

 

Svar fra professor Arne Astrup, LIFE - Det Biovidenskabelige Fakultet ved Københavns Universitet:  

 

Der kan være mange årsager til oppustet mave, så måske skulle du tage en snak med din læge om dette problem. Er du begyndt at spise meget frugt og især grønt af typen kål, porrer etc. kan det give luft i maven og dermed måske forværre din fornemmelse af oppustet mave.

 

Det plejer dog at være et midlertidigt problem, der aftager, når maven har vænnet sig til den nye sunde kost.

 

Husk også at spise langsomt, så du ikke sluger en masse luft, når du spiser. Dette råd kan også hjælpe på vægttabet, da du højst sandsynligt vil opdage, at du er mæt, inden du tager næste portion og dermed begrænse kalorieindtaget.

 

Den slappe mave kræver nok træning at få væk. Du er jo ikke overvægtig og derfor vil et vægttab gå langsommere. Her kan træning/motion med deraf følgende stigning i forbrændingen også hjælpe.

 

(Publiceret på foodoflife.dk og i Ude & Hjemme Uge 7 2008)