Det kan du gøre for at forebygge knogleskørhed!

Fokus på knogleskørhed I den vestlige verden er forekomsten af knogleskørhed (osteoporose) stærkt stigende, og alene i Danmark vurderes 40,8 % af alle kvinder og 17,7 % af alle mænd over 50 år at have knogleskørhed målt på knoglemineraltæthed.

Knogleskørhed kan ikke helbredes. Derfor er det meget vigtigt, at man hele livet igennem har en knoglevenlig livsstil, hvorved man opbygger og bevarer knoglemassen bedst muligt og dermed nedsætter risikoen.

 

Jo mere knoglemasse, man opbygger som barn og ung, - og det er aldrig for sent at komme i gang, - jo mere har man at tære på, når man bliver ældre.

 

En knoglevenlig livsstil indebærer, at man får tilstrækkeligt med calcium (kalk), D-vitamin, motion, spiser sundt og varieret og bevarer normalvægten samt undlader at ryge.

 

Læs næste artikel i temaet: Forebyggelse: Calcium

 

Oversigt over temaet: 

Hvad er knogleskørhed?
Hvordan opstår knogleskørhed?
Det kan du gøre for at forebygge knogleskørhed!
    Forebyggelse: Calcium
    Forebyggelse: D-vitamin
    Forebyggelse: Fysisk aktivitet
    Forebyggelse: Sund og varieret kost
    Forebyggelse: Undlad rygning 

 

Af Bente Rams, professionsbachelor i Ernæring og Sundhed

 

(Publiceret på foodofLIFE.dk)