Du bliver ikke fed mellem jul og nytår men mellem nytår og jul

LIFE-Klumme: Det er ikke nødvendigvis julemaden, der sætter sig på sidebenene.

Denne Klumme er skrevet af:

Arne Astrup,  Professor på Institut for Human Ernæring

Julen nærmer sig, og denne tid er nærmest symbolet på vellevned og fråds. Tænk blot på julemandens kropsform. Når han sidder fast på vej ned gennem skorstenen, kan han blot trylle sig lille, og sikre sig uhindret adgang til alle hjem.

 

Denne mulighed har vi andre desværre ikke, og julen indebærer fristelser for at spise for meget og for usundt. Men der er ingen grund til at lade slankeformaninger og løftede pegefingre ødelægge juleferien.

 

Brænd flere kalorier af

For at give bedre plads til at indtage en masse dejlige kalorier er juleferien en enestående mulighed for at brænde nogle flere kalorier af. Så kommer der balance i energiregnskabet.

 

Juleindkøbene er måske en stressende omgang, men hvis du tog en skridttæller på, ville du blive overrasket over, hvor mange skridt, og dermed afbrændte kalorier, det faktisk kan løbe op i.

 

At gå, især op og ned af trapper, er god motion, som ganske vist ikke øger konditallet, men det brænder gode kalorier af som hentes fra dine fedtdepoter.

 

Udnyt fritiden

På dagene med godt vejr er der intet som gåture eller cykelture med familien. Det giver en lækker fornemmelse i kroppen, og en god naturlig sult efter julebordets glæder.

 

Har du også lange arbejdsdage og huslige pligter, der stort set umuliggør at komme ud at løbe en tur, gå i svømmehal, eller måske blot komme ud at bowle eller fiske?

Jamen, så er juleferien en god anledning til at komme i gang med planerne.

 

Dansen om juletræet hjælper

Måske trænger haven til en kærlig hånd? Havearbejde, støvsugning af bilen, og hovedrengøring er skam ikke at kimse af, hvis det handler om at brænde kalorier af.

 

Før den store julemiddag skal vi gå en lang tur. Det frisker op, giver mere energi og humør, og stimulerer sanserne til at nyde bordets glæder.

 

Julesalmer skal synges, fordi det er en god tradition, og børnene elsker det, men det er da rart at tænke på, at man også brænder flere kalorier af, når man synger.

 

Dans om juletræet er en skøn motionsform.

 

(Publiceret på foodoflife.dk og i Ude og Hjemme)